主料 | ||
米饭一碗 | 杂菜适量 | 鸡肉丁适量 |
洋葱适量 | 盐少许 | 黑胡椒少许 |
葱花适量 | 鸡蛋2个 | 橄榄油适量 |
番茄酱少许 |
1/16. 准备好材料
2/16. 水烧开,杂菜放进去灼下捞出备用
3/16. 平底锅内倒入适量的橄榄油
4/16. 倒入鸡肉丁翻炒至肉质成白色
5/16. 加入杂菜和洋葱翻炒至鸡肉熟透。
6/16. 加入白米饭,加入少许盐和黑胡椒,翻炒均匀。
7/16. 米饭翻炒均匀后,加入些葱花,起锅备用。
8/16. 平底不粘锅,冷锅倒入适量橄榄油
9/16. 鸡蛋加入一点点盐,打撒均匀
10/16. 倒入烧热的平底锅内,
11/16. 凝固后,翻一面,关火
12/16. 把炒好的米饭放入
13/16. 包起来
14/16. 那个盘子盖在平底锅上,平底锅倒扣,蛋包饭就到盘子里了
15/16. 借助铲子把两边蛋皮折好
16/16. 番茄酱装入裱花袋,挤在蛋皮上装饰下,成品好了。
橄榄油的黄绿色来自于胡萝卜素和叶绿素,其中叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,也可滋润皮肤,减少皱纹的产生。