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蛋包饭

蛋包饭

无名女人

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橄榄油一般在家里都是用来做凉拌菜用的,因为太高的油温会使橄榄油的营养成份流失。橄榄油的成本或许会比其他的油贵点,可是贵有它贵的理由 ,橄榄油在西方被誉为“液体黄金”,“植物油皇后”呢,今天做这道蛋包饭也是第一次,用橄榄油做出来的味道就是赞。
主料
米饭一碗杂菜适量鸡肉丁适量
洋葱适量少许黑胡椒少许
葱花适量鸡蛋2个橄榄油适量
番茄酱少许

蛋包饭的做法,共16个步骤

蛋包饭的做法图解1

1/16. 准备好材料

蛋包饭的做法图解2

2/16. 水烧开,杂菜放进去灼下捞出备用

蛋包饭的做法图解3

3/16. 平底锅内倒入适量的橄榄油

蛋包饭的做法图解4

4/16. 倒入鸡肉丁翻炒至肉质成白色

蛋包饭的做法图解5

5/16. 加入杂菜和洋葱翻炒至鸡肉熟透。

蛋包饭的做法图解6

6/16. 加入白米饭,加入少许盐和黑胡椒,翻炒均匀。

蛋包饭的做法图解7

7/16. 米饭翻炒均匀后,加入些葱花,起锅备用。

蛋包饭的做法图解8

8/16. 平底不粘锅,冷锅倒入适量橄榄油

蛋包饭的做法图解9

9/16. 鸡蛋加入一点点盐,打撒均匀

蛋包饭的做法图解10

10/16. 倒入烧热的平底锅内,

蛋包饭的做法图解11

11/16. 凝固后,翻一面,关火

蛋包饭的做法图解12

12/16. 把炒好的米饭放入

蛋包饭的做法图解13

13/16. 包起来

蛋包饭的做法图解14

14/16. 那个盘子盖在平底锅上,平底锅倒扣,蛋包饭就到盘子里了

蛋包饭的做法图解15

15/16. 借助铲子把两边蛋皮折好

蛋包饭的做法图解16

16/16. 番茄酱装入裱花袋,挤在蛋皮上装饰下,成品好了。

小窍门

橄榄油的黄绿色来自于胡萝卜素和叶绿素,其中叶绿素起新陈代谢作用,促进细胞生长,也可滋润皮肤,减少皱纹的产生。

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营养信息

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  • 蛋包饭热量800 千卡
  • 脂肪114.48 克
  • 蛋白质27.36 克
  • 碳水化合物88.5 克
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