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炸鸡排

炸鸡排

泽瑞妈妈77

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主料
鸡胸肉适量鸡蛋适量西蓝花适量
辅料
淀粉适量胡椒粉适量料酒适量
食盐适量

炸鸡排的做法,共11个步骤

炸鸡排的做法图解1

1/11. 原料

炸鸡排的做法图解2

2/11. 鸡胸肉洗净,片成稍厚的大片,撒上胡椒粉,少许食盐。

炸鸡排的做法图解3

3/11. 加入料酒,稍稍腌渍一会。

炸鸡排的做法图解4

4/11. 腌渍好的鸡肉均匀的沾上一层干淀粉。

炸鸡排的做法图解5

5/11. 沾上一层鸡蛋液。

炸鸡排的做法图解6

6/11. 沾好鸡蛋液的鸡胸肉均匀裹上一层面包渣。

炸鸡排的做法图解7

7/11. 所有依次做好。

炸鸡排的做法图解8

8/11. 炒锅放油置火上,烧至6成热,放入沾好面包渣的鸡胸肉。小火炸制金黄即可。

炸鸡排的做法图解9

9/11. 西蓝花洗净掰小朵焯水,用食盐和香油拌匀备用。

炸鸡排的做法图解10

10/11. 炸好的鸡胸肉切长条块码入盘中。

炸鸡排的做法图解11

11/11. 把拌好的西蓝花码在盘子另一边即可。

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营养信息

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  • 炸鸡排热量433 千卡
  • 脂肪10.41 克
  • 蛋白质31.96 克
  • 碳水化合物3.22 克
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