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蛋包饭

蛋包饭

可可的美食生活

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主料
鸡蛋2只剩米饭1小碗青豆1把(带壳)
洋葱半只白蘑菇2-3朵
辅料
食用油60毫升番茄酱50-80毫升适量
牛奶30毫升

蛋包饭的做法,共14个步骤

蛋包饭的做法图解1

1/14. 配料

蛋包饭的做法图解2

2/14. 青豆剥壳后在开水里焯水30秒捞出备用

蛋包饭的做法图解3

3/14. 洋葱切丁,白蘑菇切丁

蛋包饭的做法图解4

4/14. 油锅里加30毫升油,加入洋葱丁炒香,

蛋包饭的做法图解5

5/14. 加入蘑菇丁翻炒至半熟

蛋包饭的做法图解6

6/14. 加入米饭炒散

蛋包饭的做法图解7

7/14. 加入一大勺番茄酱,加少许盐调味

蛋包饭的做法图解8

8/14. 最后加入青豆翻炒均匀

蛋包饭的做法图解9

9/14. 盛出备用

蛋包饭的做法图解10

10/14. 鸡蛋打散,加少许盐,加牛奶一起打匀

蛋包饭的做法图解11

11/14. 不粘锅里加入少许油,入蛋液摊成圆饼状

蛋包饭的做法图解12

12/14. 半熟的时候

蛋包饭的做法图解13

13/14. 中间放上炒好的米饭,两边蛋皮盖上。稍微固定一下,关火。

蛋包饭的做法图解14

14/14. 取一个盘子,盖在蛋包饭上,拿锅倒扣在盘子上,然后在蛋包饭上挤上一些番茄酱。盘边可以随意点缀一些青瓜片、生菜或番茄。

小窍门

小的鸡蛋2只足够了,我用了3只,蛋皮太厚不易熟,生生把蛋皮煎老了。最后煎蛋皮的动作要快一点,不是象我这样做一步拍一步,不容易做好。另外米饭千万别多,就我这点食材,就能做两个蛋包饭。

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营养信息

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  • 蛋包饭热量245 千卡
  • 脂肪10.35 克
  • 蛋白质22.65 克
  • 碳水化合物21.62 克
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