| 主料 | ||
| 生菜几片 | 黄瓜半根 | 紫甘蓝几片 |
| 圣女果五六个 | 土司一片 | 煮熟的鸡蛋一个 |
| 沙丁鱼罐头一盒 | ||
新鲜健康简单的蔬菜沙拉的做法，共4个步骤
1/4. 首先 蔬菜洗干净 切成适量大小 (因为我不是很喜欢吃生的 于是稍微拿热水煮了一两分钟)
2/4. 然后 吐司放进烤箱里考几分钟直到表面上色
3/4. 最后 把所有材料放在一起 放两块沙丁鱼 (有的罐头会有酱汁 淋上去更好吃 如果是鸡脯肉 用酱油料酒胡椒粉稍微腌制二十分钟 放在锅里煎熟 切块) ok啦
4/4. (煮鸡蛋换成了煎鸡蛋 沙丁鱼换成了午餐肉和鸡脯肉)
小窍门
1. 蔬菜什么的喜欢啥放啥什么苦菊呀白菜呀玉米粒呀胡萝卜呀都行！ 2.沙丁鱼不喜欢吃可以用鸡胸肉代替(-.-)
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吃圣女果100克，热量22千卡
相当于钢铁厂工作3分钟消耗的热量...
吃紫甘蓝100克，热量19千卡
相当于吃东西13分钟消耗的热量...
吃生菜100克，热量27千卡
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