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沙丁鱼罐头

( shā dīng yú guàn tóu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入159千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路42分钟
  • 跑步20分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】番茄沙丁鱼罐头适量,胡萝卜适量,双汇玉米肠适量,洋葱适量,青椒适量,番茄酱适量,牛油适量,干奶酪适量,盐适量

【做法】1在烤盘上面薄薄的擦一层黄油,铺平饼皮(饼皮的边最好厚一点就像你在pizza店吃过的可以使馅料不漏出去。)然后在饼皮面上也擦一层黄油。最后用叉子在饼皮上插出无数个洞洞,为了使之更容易熟和入味。(饼皮最好薄一点也就平时葱油饼的厚度,这样才能脆脆的)2把饼放在烤炉里烤5分钟。这样做可以使饼皮更脆。(我用的是微波炉的烧烤功能所以也不知道是多少度)取出烤好的饼皮均匀抹上一层番茄酱。3铺平所有馅料顺序是:一层芝士丝,一层沙丁鱼碎铺满饼皮,接着就是洋葱,胡萝卜,青椒,上面再铺上玉米肠片。最后一层再铺芝士丝。入炉烤10分钟。

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