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清蒸鱿鱼圈

清蒸鱿鱼圈

诗心74

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清蒸鱿鱼圈的做法类似于蒜茸虾,充满了蒜茸的香味,底下还垫了爽口的豆芽,鲜美可口。
主料
小鱿鱼200克豆芽适量
辅料
香葱适量生姜适量大蒜适量
红椒适量食盐1茶勺味极鲜2.5汤勺
1/2汤勺白糖1茶勺鸡精几粒

清蒸鱿鱼圈的做法,共10个步骤

清蒸鱿鱼圈的做法图解1

1/10. 原料图。

清蒸鱿鱼圈的做法图解2

2/10. 小鱿鱼洗净,切成小圈,沥一下水份。

清蒸鱿鱼圈的做法图解3

3/10. 锅中加热少许油,放入切好的葱、姜、蒜末中火煸香。

清蒸鱿鱼圈的做法图解4

4/10. 捞出放入碗中,调入上述所有调料拌匀备用。(这一步油不用多,如果多了可以别盛出来,主要是要煸香的葱、姜、蒜末)

清蒸鱿鱼圈的做法图解5

5/10. 豆芽洗净铺在盘底。

清蒸鱿鱼圈的做法图解6

6/10. 再把鱿鱼圈铺在豆芽上。

清蒸鱿鱼圈的做法图解7

7/10. 较均匀地淋上一半料汁。

清蒸鱿鱼圈的做法图解8

8/10. 放入开水锅中,大火蒸约5分钟至熟。

清蒸鱿鱼圈的做法图解9

9/10. 移入要上桌的盘子里,撒上切好的红椒丝和香葱段。(如果直接用蒸盘上桌的可省略换盘此步)

清蒸鱿鱼圈的做法图解10

10/10. 淋入剩余的一般料汁,再浇上少许烧至冒烟的热油即可。

小窍门

诗心片语:
1:清蒸的鱿鱼最好选用新鲜的鱿鱼,如果是冰冻的鱿鱼,一口感不太好,二会缩水。
2:在煸香葱、姜、蒜末的时候油不用太多,而且要用中小火,以保证煸出香味而无烧焦。
3:蒸的时候先烧开水再入锅,用大火蒸。蒸制的具体时间以菜的量和火力的大小而定,不可蒸得过老,以免影响口感。
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营养信息

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  • 清蒸鱿鱼圈热量187 千卡
  • 脂肪0.45 克
  • 蛋白质8.8 克
  • 碳水化合物21.25 克
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