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扒蔬菜三明治

扒蔬菜三明治

吃好吃的喽aici君

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吃吐司的时候抹点儿果酱是不是有点太单调了?那就把蔬菜都添加进去吧,这次的三明治没有太多的肉类、或者是鸡蛋,而是选用时令的蔬菜,挤一点儿千岛酱,早餐就有了~
主料
吐司3片黄瓜半根西红柿半个
土豆30克西葫芦20克
辅料
千岛酱10克橄榄油3毫升

扒蔬菜三明治的做法,共11个步骤

扒蔬菜三明治的做法图解1

1/11. 土豆和西葫芦切薄片。

扒蔬菜三明治的做法图解2

2/11. 锅中倒入橄榄油,小火加热。

扒蔬菜三明治的做法图解3

3/11. 放入土豆片小火煎至两面金黄,取出。

扒蔬菜三明治的做法图解4

4/11. 同理,西葫芦片也小火煎熟。

扒蔬菜三明治的做法图解5

5/11. 准备好吐司片(这个吐司是我自己做的玉米面吐司。)黄瓜斜切成薄片,西红柿也切薄圆片。

扒蔬菜三明治的做法图解6

6/11. 拿一片吐司,盖一层土豆片,一层西葫芦片,挤一点儿千岛酱。

扒蔬菜三明治的做法图解7

7/11. 盖另一片吐司片,依次放上西红柿片、黄瓜片和土豆片,再挤一点儿千岛酱。

扒蔬菜三明治的做法图解8

8/11. 最后盖上吐司片。

扒蔬菜三明治的做法图解9

9/11. 开吃吧~

扒蔬菜三明治的做法图解10

10/11. 可以将里面的蔬菜换成自己喜欢的任何食材。

扒蔬菜三明治的做法图解11

11/11. 千岛酱也可换成自己喜欢的。

小窍门

1.吐司可以自己烤一个,或者是直接在市面上买现成的。
2.千岛酱也可以换成沙拉酱、蛋黄酱之类的,看个人爱好。

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营养信息

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  • 扒蔬菜三明治热量625 千卡
  • 脂肪7.78 克
  • 蛋白质13.51 克
  • 碳水化合物72.05 克
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