西兰花富含膳食纤维的特点使其当仁不让的成为了减肥膳食主力，能够带来饱腹感，所以减肥的时候记得经常吃西兰花哦，这样就不会饿肚子了。
| 主料 | ||
| 西兰花400克 | 腰果50克 | 松仁20克 |
| 辅料 | ||
| 食用油适量 | 蚝油适量 | 粟米粉适量 |
| 鸡粉适量 | ||
西兰花炒坚果的做法，共7个步骤
1/7. 食材图
2/7. 倒入适量的粟米油，小火炒至松仁金黄色铲起
3/7. 腰果放入原锅，炒至金黄色铲起
4/7. 用淡盐水浸泡西兰花30分钟，择洗干净，沥干
5/7. 原锅倒入适量的橄榄油，放入西兰花
6/7. 倒入芡汁（蚝油、生粉、鸡粉和水）
7/7. 炒匀，熄火摆盘，然后放入腰果和松仁，即可享用
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营养信息
详细信息>>- 西兰花炒坚果热量495 千卡
- 脂肪84.65 克
- 蛋白质33.02 克
- 碳水化合物76.12 克
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