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新淮山豆浆煲

新淮山豆浆煲

漂亮马婆90

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淮山,就是山药,作为保健食品,在我国至少已有2000多年的历史,中医认为,淮山主伤中补虚,除寒热邪气,补中益气力,长肌肉,久服耳目聪明。许多古典医籍都对淮山作了很高的评价。在民间,淮山是人所共知的滋补佳品。它含有蛋白质、糖类、维生素、脂肪、胆碱、淀粉酶等成分,还含有碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。
豆浆的营养丰富,有健脾养胃、补虚润燥、清肺化痰和润肤美容之效。 与淮山和鸡肉搭配,味道鲜美,天冷来一碗,舒服。
主料
黄豆100克鸡腿1个淮山300克
辅料
枸杞适量生抽半勺白糖适量
黄酒半勺地瓜淀粉1勺食用油1勺
大蒜2个胡椒粉适量适量

新淮山豆浆煲的做法,共14个步骤

新淮山豆浆煲的做法图解1

1/14. 黄豆清洗后清水泡4小时以上。

新淮山豆浆煲的做法图解2

2/14. 鸡腿去骨去皮鸡肉切小块。

新淮山豆浆煲的做法图解3

3/14. 鸡肉加生抽、料酒、白糖和淀粉抓匀腌半小时。

新淮山豆浆煲的做法图解4

4/14. 淮山去皮切滚刀块清水浸泡。

新淮山豆浆煲的做法图解5

5/14. 泡好的黄豆加足量水放豆浆机用“干湿豆”程序,5分后即可,不必等到最后豆浆煮熟。

新淮山豆浆煲的做法图解6

6/14. 豆浆滤出豆渣,豆汁放入砂锅。

新淮山豆浆煲的做法图解7

7/14. 加入淮山块,大火煮沸,转小火15分钟。

新淮山豆浆煲的做法图解8

8/14. 枸杞洗净,蒜瓣切大粒。

新淮山豆浆煲的做法图解9

9/14. 锅内放花生油烧热,放入蒜粒。

新淮山豆浆煲的做法图解10

10/14. 蒜煸炒出香味后,拨向一边或盛出,放入鸡肉。

新淮山豆浆煲的做法图解11

11/14. 鸡肉煸炒至变色。

新淮山豆浆煲的做法图解12

12/14. 炒好的鸡肉放入砂锅。

新淮山豆浆煲的做法图解13

13/14. 放入枸杞继续煲10分钟

新淮山豆浆煲的做法图解14

14/14. 根据自己口味加入盐和胡椒粉调味。

小窍门

1  鲜淮山应以中小火慢煮至熟,可使鲜淮山形状完整,又避免汤色混浊不清。
2  鸡腿的肉质嫩滑,直接放入豆浆中煲煮,会淡口不入味,应先将鸡腿肉调味腌制,下锅过油煸炒后再放入豆浆中。
3   豆浆性偏寒,故胃寒、脾虚易腹泻、腹胀的人不宜饮用,因此在豆浆中加入枸杞同煲,可中和豆浆的寒性。
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营养信息

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  • 新淮山豆浆煲热量1550 千卡
  • 脂肪15.8 克
  • 蛋白质39.9 克
  • 碳水化合物73.1 克
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