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芋头白菜炖鱼头

芋头白菜炖鱼头

cwjia21cncm

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主料
鱼头500克鱼尾500克
辅料
芋头300克白菜300克油豆腐100克
4片胡椒粉少许少许
花椒粉少许一棵

芋头白菜炖鱼头的做法,共11个步骤

芋头白菜炖鱼头的做法图解1

1/11. 鱼头和鱼尾让鱼档切大块,洗净;(因为要炖一会的,小块会碎,故切大块)芋头切方块;白菜撕片;油豆腐我是用热水洗过几遍,担心外面的油不干净。

芋头白菜炖鱼头的做法图解2

2/11. 下油一勺,热锅

芋头白菜炖鱼头的做法图解3

3/11. 将芋头倒入小炸一会,至金黄。因为芋头易化,先炸可以定型,也更醇香浓郁。

芋头白菜炖鱼头的做法图解4

4/11. 芋头炸好捞起。

芋头白菜炖鱼头的做法图解5

5/11. 炸好芋头的油留锅底,先下姜片,准备煎鱼头。

芋头白菜炖鱼头的做法图解6

6/11. 下鱼头和鱼尾,煎至金黄。

芋头白菜炖鱼头的做法图解7

7/11. 将鱼头鱼尾煎好后,推至锅一旁,下白菜略炒,加热水。(加热水才能煮出来的汤是奶白色的。)

芋头白菜炖鱼头的做法图解8

8/11. 加水后即加芋头。盖上锅盖,炖15分钟。

芋头白菜炖鱼头的做法图解9

9/11. 15分钟后加豆腐泡,再炖5分钟。

芋头白菜炖鱼头的做法图解10

10/11. 5分钟后,揭盖,加胡椒粉、盐、花椒粉,略滚。起锅。

芋头白菜炖鱼头的做法图解11

11/11. 成品,关火。

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营养信息

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  • 芋头白菜炖鱼头热量1260 千卡
  • 脂肪15 克
  • 蛋白质16.6 克
  • 碳水化合物0.1 克
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