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香菇油菜-一道家常的养生菜

香菇油菜-一道家常的养生菜

花青柔懿09

花青柔懿09

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主料
香菇300克油菜500克
辅料
食用油适量适量料酒适量适量蚝油适量适量
胡萝卜半根适量水淀粉适量适量清水适量适量
砂糖适量适量盐适量适量

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法,共10个步骤

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解1

1/10. 准备所需食材,将香菇和油菜冲洗干净,胡萝卜洗净切成颗粒状;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解2

2/10. 锅中加入少量食用油和适量清水;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解3

3/10. 将油菜放入水中焯熟;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解4

4/10. 将焯熟的油菜控干水分,摆盘备用;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解5

5/10. 锅中再次加入食用油;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解6

6/10. 油温5成热时,将香菇放入锅中,煸炒2-3分钟;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解7

7/10. 加入料酒、蚝油、砂糖及盐进行调味;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解8

8/10. 加入适量清水,大火烧开后转小火慢烧香菇入味4-5分钟;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解9

9/10. 将胡萝卜放入锅中,翻炒均匀后,淋入水淀粉推匀;

香菇油菜-一道家常的养生菜的做法图解10

10/10. 将香菇倒在油菜上,即可食用。

小窍门

1、蚝油、砂糖及盐根据口味自己控量;
2、焯菜时加入一点食用油,菜的颜色会更好;
3、水淀粉要画圈淋入,否则容易成坨,颜色不透亮

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营养信息

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  • 香菇油菜-一道家常的养生菜热量168 千卡
  • 脂肪0.72 克
  • 蛋白质5.15 克
  • 碳水化合物7.12 克
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