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凉拌茄子

凉拌茄子

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凉爽的夏天吃点凉爽菜,凉拌茄子可是低热量菜品哦!
主料
茄子(紫茄子 白茄子都行)5个辣椒1个鲜蒜8拌
鲜姜(大拇指大小)1块适量适量
辣椒油适量香油适量凉拌酱油适量

凉拌茄子的做法,共5个步骤

凉拌茄子的做法图解1

1/5. 茄子去皮切片,越薄熟的越快。

凉拌茄子的做法图解2

2/5. 上锅蒸熟,大概十分钟到十五分钟即可,熟后自然凉凉,最好能放在带孔的器具中,放凉的过程顺便让茄子的水分流失一部分。

凉拌茄子的做法图解3

3/5. 将准备好的辣椒切丝,姜、蒜切末备用,蒜和姜越碎越好。

凉拌茄子的做法图解4

4/5. 茄子凉凉后,把茄子的水挤一挤,稍微切一切。

凉拌茄子的做法图解5

5/5. 把准备好的姜蒜辣椒和茄子搅拌均匀,加盐 辣油 蒜蓉辣酱 醋 等搅拌均匀即可食用。

小窍门

茄子蒸到用筷子一扎是软的即可。最好自然凉凉!

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营养信息

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  • 凉拌茄子热量969 千卡
  • 脂肪212.3 克
  • 蛋白质17.1 克
  • 碳水化合物68.3 克
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