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双色养生馒头卷

双色养生馒头卷

叶子的小厨86

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今天的双色馒头卷中的颜色加的不是菠菜汁、不是抹茶粉,是苜蓿粉,这苜蓿一直是作为马饲料的,也许有朋友会怀疑,咦,这人可以吃么?其实,它富含丰富的营养物质,膳食纤维、黄酮类、多糖等物质,用它来调色,有一丁点清香,没有什么异味。
叶子喜欢各种面食,可是每次做起来都毛毛糙糙,做面食拍照也特别不方便,所以亲们原谅叶子哈,也别学叶子做工这么粗糙,好在不影响味道,女儿还是觉得成品蛮可爱的,很给力的一口气吃了两个。今天和面用的酸奶,发酵的时间会缩短一些,奶制品的钙含量很高,是理想的补钙食品,孩子爸爸拒绝喝牛奶,为了钙的摄入,我做面食的时候几乎都用牛奶代替水,成品几乎没有奶味,他也就很愉快地接受了。不拉家常了,赶紧来看图说话......
主料
面粉300克酸奶200克
辅料
苜蓿粉10克白糖15克酵母3克

双色养生馒头卷的做法,共12个步骤

双色养生馒头卷的做法图解1

1/12. 酸奶里加入白糖、酵母,拌匀,静置几分钟。

双色养生馒头卷的做法图解2

2/12. 加入面粉,用筷子均匀搅拌成棉絮状。

双色养生馒头卷的做法图解3

3/12. 揉成光滑的面团,分成两部分,苜蓿粉里加入几滴水打湿,然后均匀揉成其中一个面团里,两个面团盖上保鲜膜发酵至原来的两倍大。

双色养生馒头卷的做法图解4

4/12. 擀面杖上抹上一点油后将两个面团都擀成薄片。

双色养生馒头卷的做法图解5

5/12. 叠放一起,卷起来。

双色养生馒头卷的做法图解6

6/12. 切成小段。

双色养生馒头卷的做法图解7

7/12. 用一根筷子往下按压。

双色养生馒头卷的做法图解8

8/12. 然后用手扭转一圈,然后两头沾在一起。(这张图片没扭转过来,亲们做的时候按照叙述做哈,也可以根据自己喜好的造型随意发挥)

双色养生馒头卷的做法图解9

9/12. 再饧发20分钟左右,冬天的时间长一些,看到明显膨胀了就可以蒸了。

双色养生馒头卷的做法图解10

10/12. 蒸汽炉上汽后放入,蒸12分钟左右,焖三分钟。用蒸锅蒸也可以的,时间都差不多。

双色养生馒头卷的做法图解11

11/12. 成品图。

双色养生馒头卷的做法图解12

12/12. 成品图。

小窍门

一、一定要多揉一会,揉到非常光滑;
二、用了酸奶,发酵相对比较快,一定要注意观察,发酵久了口感不好;
三、蒸之前一定要观察,膨胀后再蒸。

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营养信息

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  • 双色养生馒头卷热量1306 千卡
  • 脂肪4.2 克
  • 蛋白质13.8 克
  • 碳水化合物82.2 克
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