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葱油拌咸肉菜饭

葱油拌咸肉菜饭

行走女侠

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本菜谱参考自文人兼设计家的欧阳应霁书<半饱>

做这菜饭,让我最过瘾的,是可以大手笔挥霍蔬菜!另外,既满足了两老牙口不好、吃不了太多菜蔬的困难,也给陶陶这样平时不喜欢沾蔬菜的小朋友,有了集中补充的途径。
饭菜一体,制作时省力,吃完后省洗碗数量.米饭吸收咸肉咸香、菜料甜香、红葱头香饭,真是一碗接一碗,不能停口的大满足啊!
主料
白米饭家庭4口人吃
辅料
超市买来的“家乡咸肉”切三分之一迷你小红洋葱头8或10粒奶白菜半斤
圆白菜半球白菜半斤至八两食用油按平时购炒1个菜的用量

葱油拌咸肉菜饭的做法,共3个步骤

葱油拌咸肉菜饭的做法图解1

1/3. 1)准备咸肉:洗净切粒红葱头:去衣切片奶白菜:菜叶部分切丝,菜梗连同其他菜一律切碎。淘米,水比平常少放1/3,浸泡一会儿也可。

2/3. 2)开始制作 同时取两炒锅,一只猛火起锅,转慢火把红葱头炸得香脆。(千万见好就收,炸香脆不容易,而且一过了容易发黑、发苦。炸一下,意思意思就得了。) 另一只油锅,先把咸肉粒炒一下,饭煮到一半时,将咸肉粒放入饭锅。 将所有菜料放入剩油中,炒热,盖盖转小火敖出少量菜汁(如菜汁少,可加半小杯水)。 见电饭煲开始跳出数字,进入倒计时时,立刻将菜料连汁一并放入锅中,拌匀。

3/3. 最后时刻,将部分红葱头油及红葱屑拌入饭中。 吸收咸肉咸香、菜料甜香、红葱头香的米饭,真是一碗接一碗,不能停口的大满足啊!

小窍门

注1:现在的咸肉,都少了咸味,所以炒菜料时,要加盐。但注意别放多了。
注2:如料备得比较早,也可以只用一个油锅。先炒了咸肉,待炸过红葱头捞出后,就手儿将菜料下入油锅也可。这样油可以不那么费,也不多占锅。
注3:米中放入的水,一定要比平常少放1/3 .因一会儿菜汁也要倒入,但拌饭绝不是泡饭,加入菜汁后还有硬度,那才会好吃.
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营养信息

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  • 葱油拌咸肉菜饭热量302 千卡
  • 脂肪0.3 克
  • 蛋白质2.6 克
  • 碳水化合物25.9 克
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