| 主料 | ||
| 藕1个 | 荷兰豆100克 | 木耳一小把 |
| 大蒜2个 | 瘦肉少许 | 盐少许 |
| 蚝油少许 | 生抽少许 | |
荷塘小炒的做法，共5个步骤
1/5. 木耳泡发。烧开水，放入藕片 荷兰豆 木耳焯一下！
2/5. 锅中少量油，放入蒜片爆香，放入肉片炒熟。
3/5. 放入藕 荷兰豆 木耳翻炒，放入蚝油 少量生抽调色。
4/5. 出锅前撒盐翻炒均匀即可。
5/5. 成品
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吃木耳100克，热量25千卡
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吃大蒜100克，热量128千卡
相当于斜板仰卧起坐30分钟消耗的热量...
吃生抽100克，热量20千卡
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