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砂锅肉末茄子

砂锅肉末茄子

平淡一生yan

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茄子是为数不多的紫色蔬菜之一,也是餐桌上十分常见的家常疏菜。
茄子的做法也很多,既可炒、烧、蒸、煮,也可煎炸或凉拌,最常见做法就是先过油再烧制,虽说这样做有点油腻,营养损失也比较多,却也是最好吃最受欢迎的一种做法。有时候想要追求口感,就必须得舍弃一些其他东西哈。
主料
长条紫茄子2条猪肉末100克虾皮5克
洋葱1/3个青椒1个红椒1个
青蒜1颗生抽1汤勺蚝油1汤勺
剁椒1汤勺适量
辅料
大蒜适量

砂锅肉末茄子的做法,共10个步骤

砂锅肉末茄子的做法图解1

1/10. 茄子洗净,切成长条,放入清水中浸泡10分钟,捞出擦干水份;

砂锅肉末茄子的做法图解2

2/10. 将其他配菜洗洗切切,备用;

砂锅肉末茄子的做法图解3

3/10. 锅中放油烧热,放入茄条炸至色泛金黄色即可,捞出沥油;

砂锅肉末茄子的做法图解4

4/10. 锅中留少许油,炒香姜蒜末,再放入猪肉末继续煸炒变色;

砂锅肉末茄子的做法图解5

5/10. 再放入洋葱和青红椒炒软;

砂锅肉末茄子的做法图解6

6/10. 加入虾皮和炸过油的茄子;

砂锅肉末茄子的做法图解7

7/10. 调入一勺生抽、一勺蚝油和一勺剁椒酱炒匀,(因调料和虾皮都有咸味了,所以我没再加盐了,如果口味重,可适当加入少许盐);

砂锅肉末茄子的做法图解8

8/10. 将锅里的所有材料倒入砂锅里;

砂锅肉末茄子的做法图解9

9/10. 盖上锅盖,小火焖煮几分钟,(其间要打开搅拌一两次,以免糊底);

砂锅肉末茄子的做法图解10

10/10. 出锅前再放入青蒜,盖上盖焖一两分钟至可。

小窍门


1汤勺=15ml
油炸茄子时间不宜过长,茄子容易吸油,炸至色泛金黄色就可。
茄子先过油再炒,比较香也比较容易熟,如果嫌过油太过腻,也可省略此步,不过茄子要在锅里多炒几分钟再移入砂锅。也可把茄子过油改成焯水或者蒸软后再炒,不过口感可是要大打折扣哦。

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营养信息

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  • 砂锅肉末茄子热量714 千卡
  • 脂肪60.19 克
  • 蛋白质78.91 克
  • 碳水化合物104.37 克
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