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干煎三文鱼

干煎三文鱼

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主料
三文鱼1片料酒3勺少许

干煎三文鱼的做法,共3个步骤

干煎三文鱼的做法图解1

1/3. 三文鱼用料酒和盐腌二十分钟。盐不要多放,手指捻一点撒匀鱼身即可

干煎三文鱼的做法图解2

2/3. 开大热锅一分钟。把火关小,放一勺油抹匀锅。把三文鱼放入锅,最小火五分钟。关火,凉两分多钟,反面,再小火五分钟。done

干煎三文鱼的做法图解3

3/3. 时间基本上看鱼片的薄厚,一般不超过10分钟。中间关火晾锅是为了好翻面鱼不碎。照片上是我吃时候戳的。忘记先拍照了。喜欢黑胡椒可以研磨点撒上。加上点烫好的绿叶菜菜花胡萝卜啥的,摆好盘。就是一道大菜。可烛光晚餐了。

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营养信息

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  • 干煎三文鱼热量302 千卡
  • 脂肪4.1 克
  • 蛋白质24.6 克
  • 碳水化合物28.81 克
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