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北印度风味炒饭

北印度风味炒饭

Janneliu

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记得我第一次吃到印度的炒米饭是在英国的时候,印度房东给我做的一种叫Biryani的饭,夹杂着鸡肉、香料、洋葱等,其香气让人无法自拔。在印度,米饭已经不单单是一个主食,而是可以配合香料、蔬菜、肉,变幻出不同风味的主菜。今天这道炒饭是Pilau Rice的一种。Pilau Rice有很多种配方,就像中国的炒饭有很多种不同的配方一样,它比Biryani更加多变和特别。它与普通的烩饭,比如意大利烩饭,最大的不同在于水放的次序,普通的西式烩饭是炒好材料,最后放水。而Pilau Rice是先放水,后放米,这就需要水的量恰到好处,难度更高,但同时,水与材料的香气充分融合,米饭的风味也更足。
主料
粳米200克洋葱300克豌豆50克
辅料
无盐黄油45克孜然籽1茶匙丁香1茶匙
香叶1片小豆蔻2颗肉桂半条
精盐半茶匙薄荷叶7克香菜叶7克

北印度风味炒饭的做法,共16个步骤

北印度风味炒饭的做法图解1

1/16. 洋葱切成薄片。

北印度风味炒饭的做法图解2

2/16. 将需要的香料准备好,放在一个盘子里。

北印度风味炒饭的做法图解3

3/16. 豌豆拿出来解冻,米先用水浸泡20分钟。

北印度风味炒饭的做法图解4

4/16. 香菜去梗,叶子切碎,薄荷把叶子摘下来。这个步骤先不切薄荷,不然薄荷香精会挥发掉,就没用了。

北印度风味炒饭的做法图解5

5/16. 将黄油放入锅中,中火融化。

北印度风味炒饭的做法图解6

6/16. 加入准备好的香料。

北印度风味炒饭的做法图解7

7/16. 当香料的香味开始散发出来,可以看到小豆蔻开始爆开了,就放入洋葱。

北印度风味炒饭的做法图解8

8/16. 洋葱炒到金黄。

北印度风味炒饭的做法图解9

9/16. 加入豌豆,继续炒2分钟。

北印度风味炒饭的做法图解10

10/16. 加入400ml水、盐,然后加盖煮沸。

北印度风味炒饭的做法图解11

11/16. 泡米的水过滤掉,米放入锅中,加盖煮5分钟。

北印度风味炒饭的做法图解12

12/16. 煮饭的过程中,可以将薄荷叶切碎。

北印度风味炒饭的做法图解13

13/16. 煮到水开始收干,米饭里面有一个个的小洞。

北印度风味炒饭的做法图解14

14/16. 放入香菜和薄荷叶,小火焖5分钟。

北印度风味炒饭的做法图解15

15/16. 搅拌均匀即可装盘。

北印度风味炒饭的做法图解16

16/16. 米最好用长型的长粳米,这样米饭会更为干爽可口。

小窍门

1 喜欢肉的,可以在放豌豆的时候加入猪肉、鸡肉等肉类,一起煮。
2 不喜欢豌豆的,可以换成任何的蔬菜。
3 炒洋葱一定要耐心,炒到金黄的洋葱会让整道菜更加香。

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营养信息

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  • 北印度风味炒饭热量1267 千卡
  • 脂肪1.8 克
  • 蛋白质48.3 克
  • 碳水化合物152.54 克
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