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家庭版烤鱼

家庭版烤鱼

娃仔

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每次和老公想吃烤鱼都上外边去,吃久了觉得不太健康,毕竟外头的油不好。老公说我们能不能自己做一回,这不,我尝试着做了这道家庭版烤鱼,老公说好吃又不贵!我好欣慰!
主料
罗非鱼(昌鱼或剑鱼都可)1条五香粉、孜然、辣椒粉适量适量
适量大蒜适量野山椒适量
各种蔬菜适量土豆两个豆瓣酱(火锅料)适量

家庭版烤鱼的做法,共10个步骤

家庭版烤鱼的做法图解1

1/10. 鱼处理干净。盐、葱姜料酒、酱油、五香粉腌制10分钟。

家庭版烤鱼的做法图解2

2/10. 各种蔬菜清洗干净,备用。

家庭版烤鱼的做法图解3

3/10. 香料准备就绪。

家庭版烤鱼的做法图解4

4/10. 将土豆切片用油煎一会,防止煮鱼时散开。

家庭版烤鱼的做法图解5

5/10. 将鱼刷上油放入烤箱,中层220度火烤制20分钟。

家庭版烤鱼的做法图解6

6/10. 炒制香料。(小火炒制,防止辣椒糊锅)

家庭版烤鱼的做法图解7

7/10. 倒入酱料炒香炒出红油。

家庭版烤鱼的做法图解8

8/10. 加入适量热水煮沸后倒入烤鱼盘中。

家庭版烤鱼的做法图解9

9/10. 再烤制10分钟左右让烤鱼入味,撒上辣椒粉和孜然。(老公在旁边流口水盼着)

家庭版烤鱼的做法图解10

10/10. 铺上豆芽和蒜苗放小燃气炉上加热,开吃!

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营养信息

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  • 家庭版烤鱼热量359 千卡
  • 脂肪1 克
  • 蛋白质10.5 克
  • 碳水化合物76.6 克
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