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野山椒

( yě shān jiāo )
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野山椒别名:指天椒
野山椒

营养成分 每100克

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  • 摄入32千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路8分钟
  • 跑步4分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸

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【材料】草鱼1条(用中间部分约500)克,酸菜300克,鸡蛋清1个,大茴2个,野山椒(泡椒)5个,花生油2勺,淀粉半勺,料酒2勺,胡椒粉适量,花椒1小勺,姜5片

【做法】1准备主料,鱼清理干净,主要是去鳞去里面的黑膜。2酸菜清水洗几遍后放开水稍煮,去掉一些腌过的异味。3酸菜凉后挤干水切碎,泡椒切碎。4葱姜切碎,红辣椒切丝。5鱼去头尾,取中间,去掉鳍。6背部竖着切开,把肉沿鱼骨整块片下。7鱼肉斜切成薄片。8肉片放清水多洗几遍,直到不浑浊。9鱼骨剁成大块。10捞出鱼片控水后放盆内,加料酒,盐,淀粉和蛋清拌匀,腌一会。11锅内放1勺油烧七成热,下泡椒和蒜翻炒。12放酸菜翻炒几下后放鱼骨翻炒至变色。13加足量清水,没过所有料。14烧开后,加入花椒,大茴,胡椒粉,料酒和盐,继续烧至汤汁有点发白约15分钟。15捞出锅内的酸菜等料放入碗内。16放入鱼片,轻轻用筷子拨散。17锅内再一次要冒泡,即将开时,马上停火,保持鱼片鲜嫩,捞出放到酸菜上面。倒入汤汁。18锅清理干净,烧热后,放一勺油,烧至7成热,下辣椒丝煸出香味,停火。19把油和辣椒浇在鱼片上。

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