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菠萝海鲜焗饭

菠萝海鲜焗饭

小朵儿hy

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菠萝季节吃菠萝,浓郁的菠萝香总是让人很有食欲,可是万一是个酸菠萝怎么办?好办!炒来吃嘛!
主料
菠萝100克洋葱20克南瓜20克
对虾100克鸡蛋2个米饭200克
水芹菜10克马苏里拉奶酪50克
辅料
适量料酒少许橄榄油适量

菠萝海鲜焗饭的做法,共11个步骤

菠萝海鲜焗饭的做法图解1

1/11. 准备材料,图片中都是没有称重过的食材,还有一只水发海参

菠萝海鲜焗饭的做法图解2

2/11. 食材都切成小丁,海鲜和菠萝切的大一点,才会有存在感

菠萝海鲜焗饭的做法图解3

3/11. 先将鸡蛋打撒,平底锅中加橄榄油,将鸡蛋炒熟

菠萝海鲜焗饭的做法图解4

4/11. 锅中倒入橄榄油,倒入洋葱粒,爆出洋葱香味

菠萝海鲜焗饭的做法图解5

5/11. 倒入海鲜,加一点点料酒,将虾炒至泛白微红

菠萝海鲜焗饭的做法图解6

6/11. 将米饭倒入锅中翻炒,与蔬菜和海鲜炒匀

菠萝海鲜焗饭的做法图解7

7/11. 加入炒好的鸡蛋

菠萝海鲜焗饭的做法图解8

8/11. 最后倒入菠萝,再加些菠萝汁,让米饭有酸甜的口感

菠萝海鲜焗饭的做法图解9

9/11. 将炒饭倒入挖好的菠萝盅里,表面盖上奶酪

菠萝海鲜焗饭的做法图解10

10/11. 将炒饭倒入挖好的菠萝盅里,表面盖上奶酪,用锡纸包住菠萝

菠萝海鲜焗饭的做法图解11

11/11. 入烤箱,200度,烤10-15分钟即可

小窍门

1.海鲜可以随便加入,最好不要超过两种,要切得大块一点
2.蔬菜配好颜色,没有南瓜可以用胡萝卜,没有水芹菜可以加青椒
3.菠萝最好选生一点硬一点的
4.料酒要少放,甚至不放,用菠萝汁来增加炒饭的味道,因为奶酪也是咸的,只加入一点点调味就会很美味
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营养信息

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  • 菠萝海鲜焗饭热量638 千卡
  • 脂肪31.83 克
  • 蛋白质66.47 克
  • 碳水化合物65.91 克
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