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水芹菜

( shuǐ qín cài )
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简介水芹为伞形科植物水芹的嫩茎及叶,属伞形产二年生草本。芹菜原产地中海沿岸,在我国栽培历史悠久,分布广泛,产于全国大部分地区。河北宣化,山东潍县、河南商丘都是芹菜的名产地。四季均有供应。水芹,根小,棵高,实心,柄呈绿色,纤维较粗,香味淡,菜质脆嫩,可食部分多。芹菜的品质要求:以大小整齐,不带老梗、黄叶和泥土,叶柄无锈斑,虫伤、色泽鲜绿或洁白,叶柄充实肥嫩者为佳。

水芹菜别名:楚葵、水斳、水英、芹菜、野芹菜、马芹、河芹、小叶芹
水芹菜功效:祛风祛湿提神开胃平肝降压镇静安神利尿消肿、养血补虚、清热解毒增强免疫力
水芹菜用于:口臭高血压高血脂
水芹菜禁忌:高血糖、缺铁性贫血患者、经期妇女、成年男性,脾胃虚寒者慎食;芹菜性凉质滑,故脾胃虚寒,肠滑不固者食之宜慎;芹菜有降血压作用,故血压偏低者慎用;计划生育的男性应注意适量少食。
水芹菜适宜:一般人群均可食用。尤适宜感冒发热,呕吐腹泻,尿路感染,崩漏,白带,高血压症患者。

水芹菜的功效与作用

水芹味甘辛、性凉、入肺、胃经,有清热解毒、养精益气、清洁血液、降低血压、宣肺利湿等功效,还可治小便淋痛、大便出血、黄疸、风火牙痛、痄腮等病症。

芹菜营养价值

1.平肝降压作用

芹菜中含酸性的降压成分,动物实验证明对兔、犬静脉注射有明显降压作用。

2.安神

从芹菜子中分离出的一种碱性成分,对动物有镇静作用,对人体能起安神的作用,有利于安定情绪,消除烦躁。

3.利尿

芹菜含有利尿有效成分,消除体内钠潴留,利尿消肿。临床上以芹菜水煎可治疗乳糜尿。

4.富含食物纤维

芹菜是高纤维食物具有抗癌防癌的功效,它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质,这类物质是一种抗氧化剂,高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间,减少致癌物与结肠粘膜的

触,达到预防结肠癌的目的。

5.富含铁

芹菜含铁量较高,能补充妇女经血的损失,是缺铁性贫血患者的佳蔬,食之能避免皮肤苍白、干燥、面色无华,而且可使目光有神,头发黑亮。

6.富含锌

芹菜含有锌元素,是一种性功能食品,能促进人的性兴奋,西方称之为“夫妻菜”,曾被古希腊的僧侣列为禁食。

水芹菜的选购技巧

以大小整齐,不带老梗、黄叶和泥土,叶柄无锈斑,虫伤、色泽鲜绿或洁白,叶柄充实肥嫩者为佳。另外,挑选芹菜时,掐一下芹菜的杆部,易折断的为嫩芹菜,不易折的为老芹菜。

水芹菜的挑选;芹菜的根部颜色:新鲜芹菜的根部多以翠绿色为主,颜色很饱满。在挑选的时候,根部要以干净,颜色翠绿,无斑点为主要挑选对象。出现少量的黄色,那么芹菜的存储时间稍久。芹菜叶子:通过芹菜的叶子也是可以看出新鲜与否的。正常叶子应与芹菜茎部分为一个颜色,一样的翠绿。出现黄色的现象,或者叶子蔫,叶子不平整,那么这样的芹菜也是存放稍久的。

水芹菜的存储

通风、避光、阴凉处保存。

水芹菜的食用方法

其嫩茎及叶柄质鲜嫩,清香爽口,可生拌或炒食。芹菜叶中所含的维生素C比茎多,因此吃时不要把能吃的嫩叶扔掉。其幼嫩的基部叶片辛辣,可用於沙拉或当做香料与食品添饰物。

水芹菜

营养成分 每100克

全部>
  • 摄入34千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路9分钟
  • 跑步4分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾

查看全部营养成分

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辣白菜

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【材料】【白菜逼出水分】:一颗大白菜的量,大白菜一颗,粗盐200克,腌制盐400克,凉白开水3200克,【腌料的制作】:腌制3棵白菜的量,苹果1个,梨1个,白洋葱或洋葱1个,韩国虾酱4大匙,生姜20克,大蒜6瓣,辣椒面250克,鱼露300毫升,白萝卜 切丝7cm长 两段,大葱 切丝7cm长 两段,水芹菜 绿色部分5cm长 75克,韭菜 切段5cm长 75克,糯米粉+水50克,白糖1大匙,【器皿及工具】适量,超大盆28cm 宜家的2个,玻璃大碗 内径18cm 宜家的2个,存储泡菜的大密封盒1个 容量8L,刀、削皮刀各1把,奶锅 煮 糯米糊1个

【做法】1选一颗胶州大白菜。外表冲洗干净即可。不要去洗里面,腌完冲洗的时候好好洗干净,就行。2从根部一刀砍进去,约7-8cm深。3一掰为二。这样做没有切碎的叶子。每片都完整。4根部再切一刀,不要切断,目的是为了,每片叶可以不那么紧的包裹在一起,便于把盐撒在叶片根部。5准备粗盐、半颗白菜放大盆里。6撒盐。把盐撒在白菜根部,每片白菜叶都掰开,撒盐。约100g盐,撒半颗白菜。7撒完盐的白菜,在根部再抹一点盐。你可以看到每片白菜叶的根部,叶片间隙都有盐。8另外半颗也撒好盐。9准备玻璃大碗,量杯,腌制盐(晶体颗粒盐)。10做盐水:用电子秤称100g盐,兑800ml冷水。做2大碗。11图中是100g盐兑800ml水,足足一碗。12不停搅拌,直到盐都溶解在水里13从白菜根部,把水慢慢倒进去。因为根部盐多。14两碗水倒入,正好没过半颗白菜。15把玻璃碗压在白菜上,浸泡1晚上,8-12小时。目的是为了把白菜里水分逼出来,让白菜变得柔软。16经过一晚浸泡,白菜瘪下去了一些。17用净水冲洗干净白菜。每一片都掰开冲洗干净。18拧干白菜。19都拧干后,放在盆里。备用20【准备腌料】苹果、梨、洋葱、料理机。21苹果、梨去皮,切块去芯。22把苹果、梨、洋葱,切的块放入料理机。搅打。23变成末了。导入一个大碗里。24生姜去皮切片、大蒜半个、拍碎去衣。25生姜、蒜、4大匙虾酱,放入料理机。26打好的泥。27倒入大碗里,搅拌一下。28放鱼露200ml29放辣椒面250g30无籽辣椒面,其实不辣的,所以喜欢吃辣味的,可以用含辣椒籽的辣椒面替代一部分或全部。31搅拌均匀。泥状的32准备白萝卜、大葱、韭菜、水芹菜。33白萝卜去皮,纵向一切三,选2块,用料理机切丝。34细细的白萝卜丝35萝卜丝放入大碗里36大葱切细丝,5-6cm,取2段。37大葱放入碗里。38搅拌均匀。39水芹用绿色部分,洗净,切成5-6cm的段,韭菜也洗净切段,备用。40称取50g糯米粉。41称450g水。42水倒入奶锅内,再放1大匙白砂糖,搅拌均匀。43开中小火,不停搅拌44直到变成半透明的糊状。关火。45接一盆冷水,搅拌几下,晾凉。46待糯米糊凉透了,把韭菜、水芹倒入辣椒面里47搅拌均匀。因为水芹和韭菜易软烂,所以放到最后加入。48倒入糯米糊,拌匀即可。49带好一次性手套,白菜每一片翻开,把辣椒面涂抹上去,尤其是白菜帮子要抹云,菜叶一笔带过。如图,一层一层抹。50抹完辣椒面的白菜,菜叶这里兜住拧一下,让白菜紧紧包裹在一起,不要松散。51全部抹完辣椒面。52韩国泡菜专用的大号密封罐。53盖盖,放在15度以下,不见光的地方,存储15天后,就能食用了。54剩下一块白萝卜,切方块,放入辣椒面腌料,拌匀。55腌制一小碗,也很棒。不浪费。

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