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茶油蒸鱼头

茶油蒸鱼头

落叶漫天飞

落叶漫天飞

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最近H7N9那么厉害,还是多吃鱼类好了,呵呵.
主料
鱼头1个约1斤黄花鱼1条约1斤
辅料
生姜适量适量小芹菜1根
自做剁辣椒适量山茶油适量生抽适量
生粉适量适量

茶油蒸鱼头的做法,共10个步骤

茶油蒸鱼头的做法图解1

1/10. 鱼头从底部剖开,放开水里头烫一分钟。可以加点料酒去腥味。

茶油蒸鱼头的做法图解2

2/10. 烫好的鱼头拿起,放姜和葱白,剁辣椒。

茶油蒸鱼头的做法图解3

3/10. 锅里水煮开,鱼头隔水大火蒸10分钟,鱼眼睛出来为好。

茶油蒸鱼头的做法图解4

4/10. 热锅下茶油煮沸,加生抽加热。

茶油蒸鱼头的做法图解5

5/10. 蒸好的鱼头撒上葱花,把煮好的热油和生抽浇上面。有麻油加几滴上去味道更好。

茶油蒸鱼头的做法图解6

6/10. 黄花鱼洗干净,水弄干.鱼的表面擦上盐和生粉.姜丝和葱白放一点.

茶油蒸鱼头的做法图解7

7/10. 锅烧热,下山茶油热一下,把鱼轻轻放进去.小火慢煎.把锅不时的来回调整让鱼可以全面受热.

茶油蒸鱼头的做法图解8

8/10. 一面煎好翻过一面,工序一样.注意不要把鱼皮弄掉了哟.

茶油蒸鱼头的做法图解9

9/10. 等两面煎金黄了,淋上生抽,把芹菜姜丝葱白放下去煮一下.

茶油蒸鱼头的做法图解10

10/10. 觉得鱼整条熟透了,就把葱花撒上去即可.

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营养信息

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  • 茶油蒸鱼头热量1486 千卡
  • 脂肪12.8 克
  • 蛋白质17.9 克
  • 碳水化合物0.2 克
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