| 主料 | ||
| 虾皮100克 | 海螺肉50克 | 鱿鱼50克 |
| 小红葱25克 | 蒜头25克 | 豆瓣酱50克 |
| 白糖适量 | 盐适量 | 香菇100克 |
海鲜酱的做法，共7个步骤
1/7. 把洗干净的虾皮放锅里炒干
2/7. 放橄榄油翻炒
3/7. 把海螺肉和鱿鱼丁切碎
4/7. 食材放锅里翻炒，包括香菇，洋葱
5/7. 放豆瓣酱
6/7. 垂涎欲滴的海鲜酱好了，拌饭，下面，包饼，好吃
7/7. 包煎饼
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吃豆瓣酱100克，热量27千卡
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吃鱿鱼100克，热量75千卡
相当于壁排球11分钟消耗的热量...
吃白糖100克，热量392千卡
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