坚果南瓜饼 宝宝健康食谱

1/13. 参考月龄：12个月以上对食材不过敏的宝宝
食材准备：南瓜55g、胡萝卜25g、鸡蛋1个、腰果20g、松仁6g、黑芝麻3g、米饭170g
烹饪时间：30分钟
难度分析：初级

2/13. 胡萝卜去皮切丁。

3/13. 南瓜去皮切块。

4/13. 将南瓜块、胡萝卜丁放入蒸屉，上锅蒸15分钟左右至熟透。

Tips：南瓜含有丰富的胡萝卜素和维生素C，可以健脾通便，它还富含两种维生素A和D。

Tips：胡萝卜含 有大量胡萝卜素，有补肝明目的作用，还可以帮助宝宝消化积食。

5/13. 腰果、松仁用料理机打成粉。

Tips：松子香气浓郁，口感酥脆，它富含丰富的亚油酸和亚麻酸，是宝宝细胞需要的重要物质哦！

Tips：宝宝吃腰果时一定要注意将腰果磨成粉，便于食用。腰果脂肪含量高，不可以多吃。

6/13. 蒸好的南瓜、胡萝卜碾成泥备用。

7/13. 鸡蛋打散，抽打均匀备用。

8/13. 取一大碗，放入所有食材。

9/13. 所有食材搅拌均匀。

Tips：芝麻含有优质蛋白和丰富的矿物质，还有维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。是最佳的补钙食物。

10/13. 热锅加入少许油，用硅胶刷抹匀。

11/13. 取一勺大小的量上锅烙。

12/13. 可以用勺子调整小饼的形状，用勺子压平整圆，烙至两面金黄即可。