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青酱鸡肉卷沙拉

青酱鸡肉卷沙拉

喵了个斯基

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非常适合春天的清爽冷盘,出游或者野餐都可以做上一大盘~青酱是之前做好的,可以买现成的。自己做的话用罗勒叶、松仁、海盐、帕玛森奶酪、橄榄油用料理机打碎成酱装罐可以保存几周,每次吃用勺子挖完记得用橄榄油封一层。
主料
鸡胸肉1块青酱100克生菜10克
芝麻叶10克苦苣10克小番茄2个
西班牙火腿15克黑胡椒2克3克

青酱鸡肉卷沙拉的做法,共7个步骤

青酱鸡肉卷沙拉的做法图解1

1/7. 鸡胸肉切薄片,一块鸡胸肉可以片5-6片

青酱鸡肉卷沙拉的做法图解2

2/7. 一片摊开铺一层青酱,不要太厚

青酱鸡肉卷沙拉的做法图解3

3/7. 卷起鸡胸肉表明涂抹海盐

青酱鸡肉卷沙拉的做法图解4

4/7. 用锡纸包起来

青酱鸡肉卷沙拉的做法图解5

5/7. 烤箱预热180度烤20分钟

青酱鸡肉卷沙拉的做法图解6

6/7. 打开锡纸用刀切6-7mm厚片

青酱鸡肉卷沙拉的做法图解7

7/7. 蔬菜铺地,西班牙火腿撕碎成几片,把鸡肉卷摆上去,放小番茄摆盘就好了

小窍门

可以配合油醋汁或者沙拉酱,但西班牙火腿本身也有咸味,喜欢清淡的就不用放酱了

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营养信息

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  • 青酱鸡肉卷沙拉热量346 千卡
  • 脂肪6.36 克
  • 蛋白质29.77 克
  • 碳水化合物44.47 克
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