想想做什么呢，我家伯伯这小体格~~~~又不好给他吃什么添加剂太多的东东！
啊，有了！
来个补肾的宝贝，黑小米。
黑小米一定要事先研磨成粉，制作时一定要过筛哦~~~~
| 主料 | ||
| 黑小米20克 | 小麦粉80克 | 鸡蛋2颗 |
| 辅料 | ||
| 牛奶120克 | 细砂糖50克 | 黄油20克 |
华夫饼的做法，共22个步骤
1/22. 准备优质黑小米 补肾、养胃、助睡眠的神器呀~~
2/22. 鸡蛋，将蛋黄和蛋清分离
3/22. 黄油准备20g
4/22. 牛奶120g
5/22. 细砂糖50g
6/22. 两颗可耐滴蛋黄
7/22. 砂糖加入20g放到蛋黄中拌匀
8/22. 倒入牛奶，拌匀
9/22. 黄油软化
10/22. 倒入蛋黄液中，拌匀
11/22. 筛入面粉和黑小米粉
12/22. 搅拌均匀
13/22. 没有疙瘩为止哦~~~
14/22. 蛋清打发，打泡泡时加入剩下的糖分的三分之一
15/22. 蛋清打发，打泡泡时加入剩下的糖的三分之一
16/22. 蛋清变成泡泡的时候再加入三分之一的糖
17/22. 当蛋清出纹路的时候再放最后的三分之一的糖
18/22. 蛋清打到如图，自己站立即可
19/22. 取三分之一蛋液放到面糊里由下至上拌匀
20/22. 将和好的面糊倒入蛋清内拌匀（不能转圈）
21/22. 预热完华夫饼模就可以把拌好的面糊放到里面
22/22. 双面金黄即可~
全屏看步骤 步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7 步骤 8 步骤 9 步骤 10 步骤 11 步骤 12 步骤 13 步骤 14 步骤 15 步骤 16 步骤 17 步骤 18 步骤 19 步骤 20 步骤 21 步骤 22
吃黑小米100克，热量56千卡
相当于桑拿14分钟消耗的热量...
吃小麦粉100克，热量349千卡
相当于壁排球50分钟消耗的热量...
吃鸡蛋100克，热量143千卡
相当于大提琴72分钟消耗的热量...
小鸡炖蘑菇
剁椒鱼头
凉拌黑木耳
银耳汤
水晶虾饺
叉烧肉
沙琪玛
荷塘小炒
鸡蛋羹
汉堡
鸽子汤
南瓜粥
