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凉拌木耳西兰花

凉拌木耳西兰花

健康吃货

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木耳、西兰花都是非常有营养的蔬菜,多吃益处多多。
主料
西兰花一大朵木耳5朵菠菜少量
辅料
洋葱少量凉拌汁适量香油适量
适量白糖适量辣椒油适量
芝麻适量味素适量酱油适量
适量大蒜适量

凉拌木耳西兰花的做法,共12个步骤

凉拌木耳西兰花的做法图解1

1/12. 木耳 西兰花准备好

凉拌木耳西兰花的做法图解2

2/12. 洋葱 菠菜 准备一点

凉拌木耳西兰花的做法图解3

3/12. 李锦记凉拌汁 香油

凉拌木耳西兰花的做法图解4

4/12. 泡发木耳几分钟

凉拌木耳西兰花的做法图解5

5/12. 木耳撕小朵 去蒂

凉拌木耳西兰花的做法图解6

6/12. 西兰花 洗净撕小朵

凉拌木耳西兰花的做法图解7

7/12. 西兰花过水先焯几分钟

凉拌木耳西兰花的做法图解8

8/12. 再入木耳 菠菜 焯水 盛出

凉拌木耳西兰花的做法图解9

9/12. 洋葱切小块

凉拌木耳西兰花的做法图解10

10/12. 大蒜切末

凉拌木耳西兰花的做法图解11

11/12. 拌上辣椒油 白糖 凉拌汁 香油 盐 味素

凉拌木耳西兰花的做法图解12

12/12. 办好后 装盘即可

小窍门

亲们也可先在盆里 调好味汁 这样比较容易融化搅拌开
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营养信息

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  • 凉拌木耳西兰花热量108 千卡
  • 脂肪0.64 克
  • 蛋白质3.63 克
  • 碳水化合物15.73 克
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