抑郁症患者在饮食上应多吃全谷多纤维食物倘若抑郁症患者在每餐中吃点全谷食物、糙米以及多纤维食物等复杂碳水化合物，有助于增强饱腹感，防止暴躁易怒情绪。

不要有心理压力，不要自责:抑郁症是一种疾病，不要老是责问自己我的抑郁症能治好吗?你没有能力创造或选择它，明白自己急需帮助，积极踏上寻求康复的治疗之路。

支持性心理治疗使用较普遍，心理医生通过对患儿的痛苦、疑虑、不安给予充分的尊重、理解和同情，在此基础上劝导、鼓励、反复保证以减轻患儿的怀疑、恐怖、焦虑紧张和不安。

因为此时女性体内内分泌水平变化剧烈，情绪也容易发生波动，加上生活上也处于应激、转变期，所以抑郁症发生风险增加。

然后，要以开放、开阔、弹性的角度来看待人生中的挑战，危机也许会变成转机，将近成功之时也可能会失败，失败了我们也可以重新再来嘛，所以不要过于纠结于自己的工作期望里。

以上这三个时期的特征也是不同的，具体需要通过医生的诊断才能够下定论，特别是到了治愈期之后，也不要松懈治疗，免得引起再次复发。

所以，患者要保持平稳心态，既不要过于悲观失望又不要盲目乐观，正确看待治疗效果，具有信心和耐心以坚持长期科学合理治疗。

在中国，这种治疗方式似乎还没有普及开来，也鲜少有人会去知道和使用这种方法，其实建议医院不妨多一种方法尝试一下，以期达到更好的治疗效果。

除此之外，你还要不断地给患儿精神上的鼓励和支持，耐心地去应对他们的错误，并积极地去引导他们走向正轨，让你的孩子感受到爱和正能量。

因此对于早期患者想通过自己的方式去治疗那还是可以理解的，但如果你已经到了不可收拾的地步，就要积极寻找外界的援助，及时去求医。

进行情绪监控----思想记录这是采用记日记的方法，让患者做思想记录，比如让患者依据这样的例子进行记录:&。

治疗干预要和患者的问题保持一致为了做到这一点，治疗师在制定方案时要和患者共同拟定方案，而不要强迫患者签订方案。

第三个阶段，患者经常使用所需的技巧，就会获取持续的功能改善，教会来访者成为自己的治疗师，有效预防复发。

最早由美国临床心理学家albertellis于20世纪50年代创立合理情绪疗法，此后aaronbeck于1960年创立认知治疗。

参加社会团体，即使不喜欢也要这样:当你抑郁时，封闭自我可能会让你感到更舒服，但是有人在你身边会减轻抑郁症状。

心理养生主要是重视其娱乐功能，如听音乐、歌咏、看电影、看电视、跳舞、做游戏、下棋、阅读书报、游览等，来提高病人对生活的爱好和兴趣，增强患者对生活的勇气和信心。

千万不要给自己制订一些难以企及的目标，要正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。

前期治疗抑郁症的阶段:扶正祛邪，祛邪治标，扶正固本，消除七情六淫致病因素，加速过氧化物、超氧化物的分解，促进脑细胞代谢，提高神经细胞自身修复能力，症状明显改善。

时刻保持心平气和其实像冠心病、高血压病、脑血栓、癌症等很多病，都与心理情绪及社会环境密切相关，职场抑郁症当然更是如此。

轻度抑郁症患者可以广交良友，常常和朋友保持交往的人，其精神状态要比孤独内向的人好得多，尤其是在身体不好的情况下，&。