5.橄榄油
橄榄油中的油酸(欧米茄9脂肪酸)在消化的过程中会转化成邻乙基苯胺。这是一种有助于大脑细胞健康的激素,有助于短期记忆形成长期记忆。
使用建议:在烤蔬菜、色拉、全麦面包中都可以加入。
研究发现,食用肉桂的人血糖有明显的降低。因为这种香料可以增加胰岛素敏感度,保持血糖水平稳定。
使用建议:在蛋糕、谷物和咖啡中都可以放入肉桂。
肉松面包卷
可乐饼
炸牵丝饭团
红豆全麦面包
毛毛虫面包
芝心虾球
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