小小土豆可以助女性减肥抗衰

我想很多人说到土豆就会想到薯条，然后就会感觉土豆其实没有什么营养价值，其实这些都是不正确的，对于我们的健康着想，其实土豆有很好的保护皮肤的功效的，下面我们就给大家说说土豆的营养功效吧。

抗衰老

土豆含有丰富的营养，是抗衰老的圣物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，身体各个器官都减缓衰老，皮肤也是如此。

减肥瘦身

土豆脂肪仅为0.1%，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦。

认为自己身材不够理想的人，只要将土豆列为每日必吃食品吃上一段时间，不必受节食之苦便能收到“越贪吃越美丽”的效果。不过，减肥者要注意的是要将土豆做主食而不是做菜来吃。每次吃中等大小的1个就好了。

美容护肤

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。可以帮助肌肤美白、减缓衰老、抗皱等功效。

改善精神状态

土豆含丰富维生素C，是苹果的20倍。生活在现代社会的上班族，最容易受到、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

增强体魄

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、、解痉的功效。它能防治淤斑、、关节炎、，还能治。土豆含有丰富的钾元素，肌肉力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。

高含量的蛋白质和维生素B群可以增强体质，同时还具有提高记忆力和让思维清晰等作用。夏季没有食欲的朋友，坚持吃一段时间土豆，一定能收到令你满意的效果。