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干牛至

( gàn niú zhì )
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营养成分 每100克

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  • 摄入265千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路70分钟
  • 跑步33分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,富含维生素E,富含烟酸,富含钙,富含钾,富含铁,富含膳食纤维

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【材料】猪肉糜680克,隔日面包170克,鸡蛋3只,嫩豆腐1/2盒,番茄5只,胡萝卜1根,干牛至碎适量,意面适量,牛奶50克,辣椒粉适量,意式香料适量,蒜粉适量,黑胡椒粉适量,洋葱2个,干罗勒碎适量,芝士1片,盐适量,辣椒粉适量,意式香料适量,黄油50克,白糖适量

【做法】1隔日面包切小丁。2肉糜中加入盐、辣椒粉、意式香料、蒜粉、黑胡椒粉拌匀。3鸡蛋打散,与牛奶混合。4肉馅中加入切好的面包丁、鸡蛋牛奶液,沿一个方向搅打上劲。5锅中放油,可适量多一些,将肉馅用虎口整形成圆形,放锅中煎炸。6炸好的肉丸子。7准备红酱的原料。8洋葱切丁、胡萝卜切末、番茄去皮料理机打成泥。9热锅放黄油融化。10先放胡萝卜炒到油变红色。11加入洋葱丁炒到洋葱变色出香味。12加入番茄泥。13加入干牛至碎、干罗勒碎、盐、糖。14放入意式肉丸。15中小火慢煮半小时。16煮好盛起备用。17按需煮熟意面。18倒去煮意面的水,按需放煮好的红酱,略煮,使意面吸收酱汁的味道。19加入芝士1片,加热到芝士化开即可。20哈哈!被你们看到了,这是我带去公司的饭盒。

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