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淡酸奶油

( dàn suān nǎi yóu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入138千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路36分钟
  • 跑步17分钟

评价:低钠盐,富含钾

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【材料】贝壳意粉330克,淡酸奶油120克,淡味蛋黄酱120克,切碎的新鲜莳萝4克,熟螃蟹肉450克,红甜椒75克,青柿椒75克,蜂蜜芥末1汤匙,柠檬汁1汤匙,黑胡椒1/4茶匙,盐1/2茶匙,小葱50克

【做法】1在大汤锅里加大半锅水,轻放一点盐,用大火把水烧开。把贝壳意粉放进开水里,煮10-12分钟,其间稍搅动几次,煮至意粉刚断生,嚼起来劲道,沥出放小盆里。2把酸奶油,蛋黄酱,柠檬汁,蜂蜜芥末和莳萝放入小碗里拌匀, 再用盐和胡椒粉调味。3把调好的酸奶油混合酱、 蟹肉、 红椒、 绿椒,葱放进装意粉的盆里拌匀。盖上盆子,放冰箱里冷藏一会儿,吃时拿出即可。

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