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披萨草

( pī sà cǎo )
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披萨草

营养成分 每100克

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  • 摄入306千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路81分钟
  • 跑步38分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,富含蛋白质,富含膳食纤维

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意式鳕鱼披萨

查看步骤图>>

【材料】面粉150克,老面适量,橄榄油15克,水75克,白糖适量,盐1/4匙,鳕鱼肉150克,马苏100克,青椒1个,番茄1个,柠檬1个,鸡蛋液适量,白胡椒粉适量,番茄酱50克,披萨草适量

【做法】1将鳕鱼肉切成条状。2在鳕鱼条里加入适量的料酒和柠檬汁。3在鳕鱼条里加入少许的盐和白胡椒粉。4再加入适量的橄榄油拌匀。5青椒和番茄切成小丁状备用。6马苏里拉奶酪切成丝状备用。7准备150克的面粉,加入1/4匙盐、适量的白糖。8加入15克橄榄油,然后把面粉拌匀。9酵母先加入温水放置一会儿,让酵母充分溶解开。10把酵母水倒进面粉中。11把面粉拌匀,直到没有干面为止,加入适量的老面(把老面撕成小块状)。12把面絮揉和成光滑的面团。13把面盆盖上保鲜膜放到温暖地方发酵(烤箱发酵档位:250摄氏度,烤盘里加入适量的冷水,把面盆放进去)。14发酵好的面团。15发酵好的面团揉匀成光滑的面团。16把面团擀成薄片,大小和披萨盘大小相仿。17披萨盘底抹上适量的橄榄油,把擀好的饼胚放到披萨盘上比照一下大小。18把饼胚按照披萨盘的大小整理好形状。19饼胚上扎一些小孔。20刷上适当的蛋液,烤箱烘烤档位:160℃预热5分钟,烘烤10分钟。21饼胚刷上番茄酱。22撒上适量的马苏丝。23把青椒丝和番茄丝撒到上面。24把腌制好的鳕鱼摆放到饼胚上,入烤箱烤制5分钟。25烤盘取出来,上面放一些马苏丝,撒上披萨草。26再次放入烤箱。烤箱烘烤档位:170℃烘烤10到15分钟。27烤好的鳕鱼披萨。

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