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腊八豆

( là bā dòu )
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营养成分 每100克

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  • 摄入340千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路89分钟
  • 跑步42分钟

评价:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含蛋白质

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【材料】凤爪适量,湖南腊八豆适量,豆豉适量,小米椒适量,香葱适量,豆瓣酱适量,盐适量,白糖适量,绍酒适量

【做法】1准备食材。2凤爪剪去指甲剁成两半,香葱切末,小米椒切圈。3凤爪放入凉水锅中慢慢加热,焯水,吐净血沫,开锅后点少许绍酒去异味。4凤爪捞出用老抽拌匀腌渍。5放入五成油温的油锅中炸制上色捞出待用。6锅留底油煸香葱花、小米椒放入腊八豆、豆豉、豆瓣酱加少许盐、糖翻调味,炒均匀。7将凤爪和炒好的腊八豆在碗中拌匀放入蒸锅大火蒸30分钟即可,取出摆盘撒香葱末小米椒圈装饰。

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