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黑椒汁

( hēi jiāo zhī )
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黑椒汁

营养成分 每100克

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  • 摄入129千卡热量相当于做以下运动:
  • 走路34分钟
  • 跑步16分钟

评价:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸

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黑椒照烧鸡腿

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【材料】鸡腿6只,洋葱100克,姜10克,大蒜1瓣,葱少许,白胡椒粉2克,盐2克,美极鲜味汁15毫升,料酒15毫升,红糖15克,黑椒汁15毫升

【做法】1准备食材:鸡腿洗净,洋葱切碎,姜蒜剁成姜蒜蓉2鸡腿用剪刀从中间剪开,去鸡骨3鸡腿去骨头后是一整片的,用刀背剁一下4往鸡腿放入盐、美极鲜味汁、料酒和白胡椒粉腌制片刻5把料酒、黑椒汁、红糖和水一起放在碗里拌匀,这黑椒照烧汁是我仿照照烧汁调制6平底锅放入洋葱,爆炒出香味7将鸡腿带皮的一面放在平底锅里香煎8将鸡腿两面香煎后放入姜蒜蓉和黑椒照烧汁,大火煮入味9当汤汁所剩无几时,即可关火,盛在碟子里,稍稍放凉就可以切件摆盘。10把鸡腿切件吃起来方便,喜欢大快朵颐的,也可以不切直接上桌的11成品图12成品图

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