立体脆

( lì tǐ cuì )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

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热量475 千卡
叶酸26 微克
碳水化合物63.8 克
膳食纤维6.6 克
蛋白质6 克
脂肪24.7 克

摄入475千卡热量相当于做以下运动：
走路125分钟
跑步59分钟

评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维

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【材料】低筋面粉200克，蛋清一个，花生乳榨或豆浆榨50克，盐少许，白糖根据自己口味

【做法】1除了蛋清其他拌匀豆榨要用筛子滤一下不要太多水分中间太干可以慢慢加一点点水不干就不用了2用饼干模子把饼干压出来然后进烤箱的下层上下温度150度20分钟饼干会鼓起来3把鼓起来的饼干在蛋清液中打滚这次放在网的这个架子上烤箱中层上下温度200度10分钟金黄色就好不要焦了出炉！非常的脆有点硬空心的很香哦

立体脆

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