鸡蛋吐司

( jī dàn tǔ sī )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

营养成分每100克

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热量315 千卡
叶黄素46 微克
维生素D1 微克
叶酸98 微克
多不饱和脂肪酸1.149 克
单不饱和脂肪酸2.989 克

摄入315千卡热量相当于做以下运动：
走路83分钟
跑步39分钟

评价：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含铁，富含蛋白质

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【材料】麦吐司2片，香粉少许，鸡蛋2粒，幼盐少许，胡椒粉少许

【做法】1简单的材料先拿好了。2吐司去边放进蒸锅里蒸软。3拿出待稍冷把它擀成扁平。4轻轻地放进马芬杯里面压紧。5把它放进烤箱里烤至酥脆。6把已定型的吐司从马芬杯里拿出。7把蛋先打人碗中，再慢慢倒进吐司里。8用牙签稍微戳几下戳破蛋黄。9再放进烤箱烤到蛋黄略凝固即可。10拿出撒些幼盐，香叶粉和胡椒粉即完成啦！11营养丰富滴早餐好咯！12开吃时要记得把调味料拌均匀啦！开动。

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