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山兰米

( shān lán mǐ )

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食材介绍菜谱做法相宜相克相关知识营养成分

山兰米（营养成分/每100克）食物热量大全>>

热量321(千卡)
碳水化合物75(克)
膳食纤维3.8(克)
蛋白质4.3(克)
脂肪2.1(克)

山兰米的营养成分查询：100克山兰米的热量含量321千卡，100克山兰米的碳水化合物含量75克，100克山兰米的膳食纤维含量3.8克，100克山兰米的蛋白质含量4.3克，100克山兰米的脂肪含量2.1克

山兰米GI值

GI值（少于55为低 / 大于75为高）：46

有利 / 评价：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸

不利 / 评价：

什么是GI值？GI值是什么意思？

摄入热量321千卡相当于：

走路84分钟
跑步40分钟
讲话214分钟
跳绳32分钟
吃东西214分钟
开车160分钟
洗车107分钟
马路散步160分钟

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