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西兰花炒鸡脆骨

西兰花炒鸡脆骨

叶子的小厨85

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家里宝宝特别爱吃西兰花和鸡脆骨,所以将两者混合炒一起,很美味,而且有荤有素,是一道很下饭的家常菜。西兰花有利于儿童的生长发育,提高人的免疫能力,增强人的体质,提高抗病能力,还有防癌抗癌的功效。
主料
西兰花400克鸡脆骨200克
辅料
泡椒一个生姜1块大葱一段
大蒜瓣适量生抽适量蚝油适量
适量花生油适量

西兰花炒鸡脆骨的做法,共11个步骤

西兰花炒鸡脆骨的做法图解1

1/11. 准备好原材料,西兰花洗净切成小块

西兰花炒鸡脆骨的做法图解2

2/11. 鸡脆骨洗净后改刀成小块

西兰花炒鸡脆骨的做法图解3

3/11. 锅内放入适量水,加入几片生姜,放入鸡脆骨煮熟

西兰花炒鸡脆骨的做法图解4

4/11. 葱姜蒜剁成末

西兰花炒鸡脆骨的做法图解5

5/11. 煮好的鸡脆骨过凉水冲洗干净

西兰花炒鸡脆骨的做法图解6

6/11. 锅内放入适量花生油,煸炒鸡脆骨,放入适量盐,少许生抽,翻炒均匀,出锅待用

西兰花炒鸡脆骨的做法图解7

7/11. 锅内放入适量花生油,爆香葱姜蒜末

西兰花炒鸡脆骨的做法图解8

8/11. 倒入西兰花翻炒至熟

西兰花炒鸡脆骨的做法图解9

9/11. 加入适量盐、蚝油

西兰花炒鸡脆骨的做法图解10

10/11. 倒入炒好的鸡脆骨,翻炒均匀

西兰花炒鸡脆骨的做法图解11

11/11. 出锅了,泡椒撒在表面装饰一下

小窍门

一:鸡脆骨过凉水,口感更脆;
二:西兰花爆炒出来的更好吃。
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营养信息

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  • 西兰花炒鸡脆骨热量592 千卡
  • 脂肪20.1 克
  • 蛋白质17.4 克
  • 碳水化合物5.83 克
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