主料 | ||
虾皮80克 | 芹菜200克 | 金针菜100克 |
大米饭适量 | 葱白适量 | 白砂糖适量 |
橄榄油10毫升左右 | 鲜贝素适量 | 蘑菇适量 |
鸡胸肉适量 | 油菜适量 | 肉末80克 |
绿豆粉丝半扎 | 鲜辣粉适量 | |
辅料 | ||
细盐适量 | 姜片适量 | 油菜菜汁250毫升左右 |
1/55. 【山珍海味长寿饭】---《蘑菇鸡丁菜炒饭》的食材加工与配置:
(注:以下是《蘑菇鸡丁菜炒饭》用在家宴时的食材加工和烹饪方法)
蘑菇用清水侵泡洗净后,用刀切成5mm见方的蘑菇丁。
2/55. 选择低脂肪,高蛋白,价廉物美的普通食材,冰冻鸡胸肉。
3/55. 鸡胸肉解冻后,若太大可先将周边较薄和不整齐的鸡胸肉进行分割。
4/55. 分割后完整的鸡胸肉,可作为鸡胸肉片的上好食材,而零碎的鸡胸肉,用刀切成5mm左右见方的鸡胸肉丁。
5/55. 油菜利用较老的外层菜帮,清洗后用清水侵泡20分钟以上,以便溶解可能残留的有害物。(留下的油菜心可储存在冰箱,日后烹饪《清水油盐油菜心》或《鸡汁蘑菇油菜心》等。)
6/55. 将洗净的油菜帮整齐地码放在案板上,用刀切成宽5mm左右的油菜丝。(注:‘前道工序是为后道工序服务的’按此方法操刀,食材成品颗粒均匀,而且无声无息,省时省力。)
7/55. 将加工好的油菜丝,改刀成5mm左右见方的油菜丁。
8/55. 将加工好的油菜及时装入拌料盆内。
9/55. 待油菜丁腌制片刻后,将油菜汁用手挤在小碗内,剂去多余水分的油菜丁,存放在另一碗中备用。(注:油菜汁用在烹饪《蘑菇粉丝翡翠汤》,也可分装后,入冰箱冰冻冷藏,在三天内作为早餐煲粥是上好的健康食材。)
10/55. 大米饭食用隔夜剩下,并冷藏与冰箱保质,不变质的剩饭。(注:用在家宴的,可将大米洗净后,一清水侵泡一小时左右,以后入锅蒸熟即可。)
11/55. 将大米饭放入洁净的淘箩内。
12/55. 大米饭用手在清水在淘洗,并将大米饭米粒搓散,洗去大米饭表面多余的粘性淀粉层,然后。沥干水分备用。(注:此制作过程动作需快些,以免时间过长水分渗入过多,大米饭粒软烂。)
13/55. 将加工配置好的食材,码放在配菜盘内备用。
14/55. 【山珍海味长寿饭】---《蘑菇鸡丁菜炒饭》的烹饪方法:
出锅淋入适量橄榄油,入葱白、姜片,用文火煸熬。
15/55. 将葱白、姜片煸熬出香油后,取出葱姜。
16/55. 葱姜香油中加入鸡胸肉丁。(注:用小火低油温,无油烟操作)
17/55. 鸡丁入锅后,及时用锅铲将鸡丁拨散,然后,将鸡丁炒至鸡丁外层蛋白凝固,均匀变色。
18/55. 待鸡丁均匀变色后,加入蘑菇丁和适量细盐翻炒。
19/55. 将蘑菇鲜汁炒出,使蘑菇均匀缩水。
20/55. 待蘑菇鸡肉出味,汁水鲜美时,加入油菜丁,用大火略翻炒,使蘑菇鸡肉鲜汁渗入油菜。
21/55. 待油菜丁、蘑菇丁、鸡丁充分炒匀,相互入味时,将沥干水分的大米饭,均匀地覆盖在锅内食材上。
22/55. 米饭覆盖好后盖上锅盖,用文火焖烤片刻,使冷大米饭在蘑菇、鸡肉、油菜的鲜味蒸汽的冷热交换中,吸入食材之美味营养精华。
23/55. 待大米饭在蘑菇、鸡肉、油菜的蒸汽中蒸热后,打开锅盖将炉火略调大,并及时用锅铲翻炒并略调味,将锅内米饭、蘑菇丁、鸡丁、油菜丁翻炒均匀后,即可装盘上桌食用。
24/55. 装盘后,可适当配上色彩鲜艳,酸酸甜甜,开胃爽口的小番茄点缀,从色香味形上诱导食用者,产生食欲分泌消化液,健康消化健康用膳。
25/55. 【山珍海味长寿饭】---《虾皮香芹菜炒饭》的食材加工与配置:
芹菜可选择外层较老的菜茎,洗净用清水侵泡20分钟,再漂洗后切成5mm左右的芹菜丁。(注:留下较嫩的芹菜是烹饪《香芹清炒凤尾虾》《香芹清炒目鱼花》的上好食材。)
26/55. 金针菜(黄花菜)用温水侵泡后,去除花芯。
27/55. 将去除花芯的金针菜,用刀切成5mm左右的金针菜丁。
28/55. 海虾皮用筛子筛去杂质,品尝咸淡后备用。(注:虾皮必须事先品尝咸淡,以便配置馅料时把握入盐剂量。)
29/55. 准备适量的大米饭。(注:大米饭的加工操作过程与《蘑菇鸡丁菜炒饭》相同。)
30/55. 将加工配置好的食材,码放在配菜盘内备用。
31/55. 炒锅淋入少量橄榄油,加入姜片煸香。
32/55. 待姜片煸香后取出,然后,加入虾皮略煸炒出鲜香味 ,再加入芹菜丁、金针菜丁和适量细盐。
33/55. 芹菜丁、金针菜丁加入后,淋入少量清水,用大火煸炒出芹菜虾皮相融合的鲜香味。
34/55. 待芹菜虾皮相融合的鲜香味浓郁时,加入沥干水分的大米饭。
35/55. 大米饭入锅后,用旺火爆炒,使大米饭粒粒粘鲜后,即可炒锅装盘。
36/55. 装盘后,可适当配上色彩鲜艳,酸酸甜甜,开胃爽口的小番茄等果子点缀,从色香味形上诱导食用者,产生食欲分泌消化液,健康消化健康用膳。
37/55. 【山珍海味长寿饭】的最佳拍档【山珍海味长寿汤】---《蘑菇粉丝翡翠汤》的食材加工与配置:
新鲜蘑菇洗净后切片。
38/55. 新鲜猪肉用刀剁成肉末。
39/55. 选择新鲜无油耗的油豆腐,用温水洗去表面油脂。
40/55. 油豆腐洗净沥干水分后,用刀切成两瓣。
41/55. 选择绿豆粉丝,过开水烫制。
42/55. 将烫制软的绿豆粉丝,侵泡在加工《蘑菇鸡丁菜炒饭》食材时留下的油菜汁内。
43/55. 将加工配置好的食材,码放在配菜盘内备用。
44/55. 炒锅淋入少量橄榄油,加入葱白、姜片煸香。
45/55. 葱姜香油中加入猪肉肉末。(注:用小火低油温,无油烟操作)
46/55. 肉末入锅后,及时用锅铲将肉末拨散,然后,将肉末炒至肉末外层蛋白凝固,均匀变色。
47/55. 待肉末均匀变色后,加入蘑菇片和适量细盐翻炒。
48/55. 将蘑菇鲜汁炒出,蘑菇均匀缩水后,加入足量清水,并用大火烧片刻,使食材出味,汤汁鲜美。
49/55. 汤汁出味后,加入油豆腐,并入盐略调味。(注:盐不易加足,因为,最后加入的油菜菜汁中含有盐分。)
50/55. 油豆腐加入后,盖上锅盖焖煮片刻,使油豆腐入味。
51/55. 待油豆腐入味后,加入侵泡在油菜汁中的绿豆粉丝。
52/55. 粉丝加入后焖煮片刻,使粉丝吸足肉末蘑菇鲜汁。
53/55. 待粉丝吸足汤汁后,加入适量油菜菜汁。(注意:油菜菜汁中含有盐分!)
54/55. 油菜菜汁加入后,待汤汁烧开略调味即可出锅。
55/55. 【山珍海味长寿汤】---《蘑菇粉丝翡翠汤》成品食用图示。
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