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紫薯馒头卷

紫薯馒头卷

余甘果蜜03

余甘果蜜03

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女儿不喜欢没馅的馒头,不过,一些南瓜或紫薯馒头,她很喜欢呢。这次做的紫薯馒头她吃的可开心了。
紫薯又叫黑薯(紫红薯),薯肉呈紫色至深紫色。它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素和花青素。

它含有20%左右的蛋白质,包括18种氨基酸,易被人体消化和吸收,其中包括维生素C、维生素B、维生素A等8种维生素和磷、铁等10多种矿物元素,更主要的是内含有大量的功效奇特、药用价值较高的花青素,花青素对100多种疾病有预防和治疗作用,花青素被誉为继水、蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质之后的第七大必需营养素。
中筋中粉500克、紫薯(带皮)180克、

配料:白砂糖30克、发酵粉1/2小勺、清水约180克
主料
中筋面粉500克白砂糖30克清水180克
辅料
紫薯180克酵母粉1/2小勺

紫薯馒头卷的做法,共17个步骤

紫薯馒头卷的做法图解1

1/17. 准备所需食材。

紫薯馒头卷的做法图解2

2/17. 紫薯去皮切片,上锅蒸。

紫薯馒头卷的做法图解3

3/17. 取适量清水把酵母和开。(水量就是图中的碗。约170克,两份面团的用水量)

紫薯馒头卷的做法图解4

4/17. 取250克面粉,加入15克白砂糖。倒入步骤3和好的水,慢慢添加。还要留一些给另一个面团。

紫薯馒头卷的做法图解5

5/17. 拌成面絮,和成团,盖上保鲜膜或湿布进行发酵。

紫薯馒头卷的做法图解6

6/17. 蒸好的紫薯压成泥。

紫薯馒头卷的做法图解7

7/17. 加入250克面粉,加入剩下的白砂糖。再慢慢倒入步骤3和好的水。

紫薯馒头卷的做法图解8

8/17. 和成紫薯面团。

紫薯馒头卷的做法图解9

9/17. 发酵至约2倍大。

紫薯馒头卷的做法图解10

10/17. 白面团也发酵好了,手指撮下去,洞洞不回缩。

紫薯馒头卷的做法图解11

11/17. 发酵好的面团排气。用擀面杖擀开。

紫薯馒头卷的做法图解12

12/17. 同样方法把白面团擀开,两块面团层叠。

紫薯馒头卷的做法图解13

13/17. 层叠好之后轻轻擀一下,再卷起来。

紫薯馒头卷的做法图解14

14/17. 切段。静放约20-30分钟。

紫薯馒头卷的做法图解15

15/17. 冷水上锅。

紫薯馒头卷的做法图解16

16/17. 蒸约10分钟。停火后焖3分钟。

紫薯馒头卷的做法图解17

17/17. 开盖时先开小缝。蒸好的馒头。

小窍门

1、面粉吸水量不同,要慢慢添加拌成面絮状。如太硬可用手沾些清水继续揉。
2、因紫薯有水份,所以用的水少一些。
3、馒头面团适合硬一些,发酵好之后排气时,揉上10分钟,现停放5分钟,这样更省时省力。4、馒头冷水上锅。中火蒸好,停火后焖3分钟。开盖时,先开小缝后再全掀开。
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营养信息

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  • 紫薯馒头卷热量1927 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质11.3 克
  • 碳水化合物162.4 克
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