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燕麦南瓜粥

燕麦南瓜粥

风中彩虹55

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一道很简单又很营养的粥。燕麦堪称明星主食,是营养价值非常全面的粮食,虽然是杂粮,口感却不粗糙,而是柔软可口,这对于孩子们来说吃起来也不会觉得口感不好。南瓜的金黄色给这道粥增添了美丽的色彩,还有丰富的胡萝卜素。再配上新疆特有的葡萄干,粥便格外香甜了起来。
相信孩子们一定会喜欢的。
主料
即食燕麦片100克南瓜1小块葡萄干适量

燕麦南瓜粥的做法,共4个步骤

燕麦南瓜粥的做法图解1

1/4. 南瓜削去外皮,切成小块

燕麦南瓜粥的做法图解2

2/4. 小锅中加水,倒入南瓜块煮

燕麦南瓜粥的做法图解3

3/4. 锅中水开后,再煮2-3分钟南瓜块即已煮软,用打蛋器搅拌一下,使南瓜块成糊状,倒入燕麦片,搅拌匀

燕麦南瓜粥的做法图解4

4/4. 再倒入葡萄干,煮1-2分钟即可。可以根据南瓜的甜度,适量加些糖或蜂蜜调味。

小窍门

1、煮南瓜的水或以换成牛奶或豆浆
2、南瓜还可以换成红薯、紫薯等易熟的薯类
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营养信息

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  • 燕麦南瓜粥热量240 千卡
  • 脂肪0.5 克
  • 蛋白质3.2 克
  • 碳水化合物88.7 克
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