主料 | ||
带子适量 | 西兰花适量 | |
辅料 | ||
盐适量 | 味精适量 | 蒜末适量 |
水淀粉适量 | 黄椒适量 | 红椒适量 |
1/8. 冷冻带子。。就是贝类的闭壳肌。干的叫瑶柱。超市有卖。
2/8. 解冻 控干水分 每个斜着切一刀。放盘子里待用。
3/8. 西兰花切段 大勺烧水,开锅加少许油。少许盐,把西兰花放进去烫软捞出。控水备用。
4/8. 大蒜切末。
5/8. 红黄椒切块。
6/8. 大勺内放底油。。放蒜末爆香。
7/8. 放带子炒20秒。放西兰花。。加少许盐。味精。。炒匀。加一点水淀粉,勾薄芡,淋香油。出锅。
8/8. 颜色缤纷。清淡可口。营养丰富。