桂花鸡肉南瓜盅

难度简单
口味甜味
工艺蒸
用餐人数1-2人
准备时间10分钟
制作时间30分钟-1小时
厨具蒸锅

董小厨201278

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贴秋膘其实是立秋的一个习俗，吃味厚的美食佳肴，以肉贴膘。之所以最近一段时间人们才纷纷提起这个词语，或许是白露之后，才真正感觉到秋意来袭的缘故。然而，经历过一个夏天，人的脾胃还是很虚弱的。因此，需要有一个过渡期，期间吃一些清淡、易消化、有营养的食物来调理脾胃功能。
秋天吃南瓜是很不错的选择，可以防秋燥，通便，是女性减肥佳品，今天，董小厨就和大家分享一道营养健康、美容瘦身的美味蒸菜——桂花鸡肉南瓜盅。

主料
有机南瓜（绿色）适量	鸡胸肉适量	青豆适量
甜玉米适量	山核桃适量
辅料
料酒适量	生抽适量	糖桂花适量
盐适量

桂花鸡肉南瓜盅的做法，共7个步骤

1/7. 准备好所有原料

2/7. 将鸡胸肉洗净切丁，加入所有调料搅拌均匀，放入保鲜袋中，封口，放入冰箱中冷藏2小时以上

3/7. 用雕刻刀将南瓜雕好，用挖球器将南瓜的瓜瓤掏出备用

4/7. 将腌制好的鸡胸肉与玉米、青豆和核桃放在一起搅拌均匀

5/7. 将4中的料装入南瓜盅里

6/7. 蒸锅中入水，将南瓜盅盖盖放入锅中，锅中水沸后蒸25分钟

7/7. 将蒸好的南瓜装盘，即可食用

全屏看步骤步骤 1 步骤 2 步骤 3 步骤 4 步骤 5 步骤 6 步骤 7

小窍门

1、南瓜选择瓜皮为青色的，这种南瓜水分较多，瓜肉薄而脆，适合做菜
2、选用山核桃，是因为山核桃含水分比较多，新鲜，而且不涩。平时的干核桃吃起来总觉得有点儿涩，微苦。如果介意这种味道，加点油炒一下，或者用微波炉烤一下，可以去除涩味
3、鸡胸肉腌制时间长可以入味，尤其是糖桂花的味道可以浸透
4、南瓜盅蒸的时间不要太长，否则会太软，影响食用

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