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羊栖菜咸饭

羊栖菜咸饭

水无痕3

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因为台风,孩子已经提前放假过国庆了,中午不爱烧饭,就烧个咸饭吧,反正老公孩子都爱吃。这次放点我们这里独有的东西—羊栖菜。我这次选芽羊栖菜,更适合做饭。它是一种及其养生的食材,属还海藻类,大人小孩都可以吃,尤其是对于老人来说,是个降三高,通便的好东西啊!对于女人来说,可以减肥,因为是粗纤维的,吃下去容易饱。
主料
芽羊栖菜2克胡萝卜1个芒种虾皮10克
土豆2个
辅料
酱油1汤匙老酒2汤匙1匙
白糖0.5匙

羊栖菜咸饭的做法,共12个步骤

羊栖菜咸饭的做法图解1

1/12. 准备食材,那个黑黑的就是芽羊栖菜

羊栖菜咸饭的做法图解2

2/12. 肉,放到饭里可以增加油头,使米饭更香

羊栖菜咸饭的做法图解3

3/12. 芽羊栖菜事先最好泡下水,这样煮的时候更烂点,更好消化

羊栖菜咸饭的做法图解4

4/12. 坐锅热油,放入猪肉煸出油

羊栖菜咸饭的做法图解5

5/12. 等肉的表面有点焦黄,放入胡萝卜,胡萝卜只有过油之后,它的营养才能被人体吸收

羊栖菜咸饭的做法图解6

6/12. 继续放入土豆翻炒

羊栖菜咸饭的做法图解7

7/12. 加入生抽提鲜

羊栖菜咸饭的做法图解8

8/12. 加入老酒

羊栖菜咸饭的做法图解9

9/12. 最后把芒种虾皮和芽羊栖菜放入翻炒

羊栖菜咸饭的做法图解10

10/12. 倒入一点水,稍微煮下

羊栖菜咸饭的做法图解11

11/12. 把食材全部倒入电压力锅,翻拌均匀,开始煮饭

羊栖菜咸饭的做法图解12

12/12. 一碗饭,涵盖了一顿饭所需的全部营养,方便简单,啦啦啦

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营养信息

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  • 羊栖菜咸饭热量264 千卡
  • 脂肪0.4 克
  • 蛋白质3 克
  • 碳水化合物26 克
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