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鲩鱼肠奶酪焗饭

鲩鱼肠奶酪焗饭

火镀红叶77

火镀红叶77

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主料
白饭2碗鲩鱼肠3条莴笋20克
甜玉米20克
辅料
马苏里拉奶酪50克洋葱20克香菜适量
橄榄油适量黑椒酱适量黑椒粉适量
适量

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法,共9个步骤

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解1

1/9. 备材料,鲩鱼肠切段,洋葱、莴笋切丝

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解2

2/9. 烧热橄榄油,炒香2/3洋葱丝与2/3玉米粒

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解3

3/9. 加进白饭、莴笋丝、盐、黑椒粉炒均匀,盛起待用

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解4

4/9. 用沸水焯过鲩鱼肠,捞起晾去水份

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解5

5/9. 在鲩鱼肠拌进黑椒酱,关火待用

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解6

6/9. 取一烤盘,把炒好的饭盛放在盘里,撒下鲩鱼肠、余下的玉米、洋葱、香菜、再下点黑椒酱

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解7

7/9. 最后撒马苏里拉奶酪

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解8

8/9. 放进180度的烤箱

鲩鱼肠奶酪焗饭的做法图解9

9/9. 烤20分钟左右,马苏里拉奶酪烤至溶化,表面金黄,即可取出食用

小窍门

鲩鱼肠需完全去除表面的脂肪
所用的黑椒酱如太稠,需加点开水调开,我用的黑椒酱牌子是CJ的,较稀,不用加水调
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营养信息

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  • 鲩鱼肠奶酪焗饭热量448 千卡
  • 脂肪1.29 克
  • 蛋白质7.36 克
  • 碳水化合物53.93 克
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