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金枪鱼芦笋蛋卷

金枪鱼芦笋蛋卷

黑猫警长kitchen28

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芦笋,抗癌之王,含有丰富的抗癌元素之王—硒,常食用可消除疲劳,降低血压,改善心血管功能,增进食欲,提高机体代谢能力,提高免疫力,是一种高营养营养保健蔬菜。
主料
芦笋2根鸡蛋2个金枪鱼少许
辅料
沙拉酱少许白糖1勺

金枪鱼芦笋蛋卷的做法,共6个步骤

金枪鱼芦笋蛋卷的做法图解1

1/6. 鸡蛋两个,加少许盐搅匀。

金枪鱼芦笋蛋卷的做法图解2

2/6. 芦笋放热水中焯熟,放入一小勺白糖,能让芦笋更嫩绿。

金枪鱼芦笋蛋卷的做法图解3

3/6. 金枪鱼取一些放入碗里,加入适量沙拉酱拌匀。

金枪鱼芦笋蛋卷的做法图解4

4/6. 鸡蛋用平底锅摊成蛋饼。

金枪鱼芦笋蛋卷的做法图解5

5/6. 煎好的蛋饼上铺上少许金枪鱼,放上一段芦笋,卷起后切段即可。

金枪鱼芦笋蛋卷的做法图解6

6/6. 做好的金枪鱼芦笋蛋卷,鲜脆可口。

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营养信息

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  • 金枪鱼芦笋蛋卷热量352 千卡
  • 脂肪17.89 克
  • 蛋白质43.19 克
  • 碳水化合物21.03 克
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