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咖喱饭团之熊猫乐园

咖喱饭团之熊猫乐园

遗忘蕾拉

遗忘蕾拉

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一款简单又美味的鸡肉蔬菜咖喱饭团。
主料
鸡胸肉适量西兰花1个土豆1个
胡萝卜1根洋葱半个生姜1小块
大蒜大蒜米饭米饭
辅料
咖喱块3块椰汁适量少许
橄榄油少许食用油适量

咖喱饭团之熊猫乐园的做法,共12个步骤

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解1

1/12. 主要材料备齐。

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解2

2/12. 姜蒜切末,土豆、洋葱、胡萝卜、鸡胸肉切丁,西兰花切小朵备用;

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解3

3/12. 锅中入油烧热,放姜蒜末,洋葱丁炒香;

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解4

4/12. 放入咖喱块,用锅铲按住咖喱块在炒锅中打转,咖喱块很快就化了;

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解5

5/12. 待咖喱炒匀后,倒入适量椰浆润锅;

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解6

6/12. 加入适量水煮开,放入土豆、胡萝卜、鸡肉大火烧开,转小火焖煮至鸡肉、土豆烂软;

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解7

7/12. 最后放入洗净的西兰花,煮至及兰花断生后,加少许盐调味关火。

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解8

8/12. 两只手带上一次性手套,在掌心滴一滴橄榄油搓开,这样就很容易将饭团定型,也不会有米饭粘在手套上。

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解9

9/12. 搓个圆圆的饭团,用紫菜剪出眼睛和鼻子;

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解10

10/12. 再贴上耳朵和手脚就可以了;

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解11

11/12. 咖喱盛入盘中,将熊猫饭团放入咖喱中;

咖喱饭团之熊猫乐园的做法图解12

12/12. 这样就完成了,熊猫饭团的大小和数量可以自己掌握。

小窍门

1、咖喱的辣度和蔬菜的种类可根据个人喜好选择;
2、做饭团时,一次性手套涂点橄榄油,更易给饭团造型。
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营养信息

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  • 咖喱饭团之熊猫乐园热量1099 千卡
  • 脂肪3.05 克
  • 蛋白质34.72 克
  • 碳水化合物114.84 克
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