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营养均衡大拌菜

营养均衡大拌菜

杜鹃花美食00

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主料
鸡毛菜100克苦菊50克紫甘蓝3片
小番茄7个樱桃小萝卜7个草莓6个
白水煮蛋1个核桃仁2个腰果5个
黄瓜1根
辅料
1勺生抽2勺陈醋1勺
芝麻油2勺白芝麻少许黑胡椒碎少许

营养均衡大拌菜的做法,共5个步骤

营养均衡大拌菜的做法图解1

1/5. 准备好食材

营养均衡大拌菜的做法图解2

2/5. 青菜清洗干净后沥干水分备用

营养均衡大拌菜的做法图解3

3/5. 一个白水煮鸡蛋,煮熟后切成4份、草莓清洗赶紧,水果可以根据自己的喜好添加时令水果就可以的哦!坚果也可以根据自己喜好来添加的。

营养均衡大拌菜的做法图解4

4/5. 将紫甘蓝切丝,黄瓜切块,樱桃小萝卜切薄片,草莓切开,小番茄切开,然后将所有食材混合到一个大碗里。

营养均衡大拌菜的做法图解5

5/5. 加入芝麻油、醋、生抽、盐、熟的白芝麻和少许黑胡椒碎翻板均匀提味即可。大拌菜的食材可以根据自己的喜好来添加喜欢的蔬菜,还可以加少许白糖让菜的口感更好,一般在做凉拌菜的时候都加少许白糖,会让菜的整体口感更上一层哦!

小窍门

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营养信息

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  • 营养均衡大拌菜热量1456 千卡
  • 脂肪110.95 克
  • 蛋白质41.59 克
  • 碳水化合物60.47 克
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